睡前测出血糖16.0 mmol/L，这个数字确实需要引起重视。它已经显著高于正常睡前血糖值（通常应低于7.8 mmol/L），可能意味着您的血糖调节系统出现了问题。别慌，我们一起来理清头绪。
让我想起一位刚满40岁的程序员李先生。他上个月在加班后测出睡前血糖15.8，和您的情况非常相似。起初他以为是最近喝多了碳酸饮料所致，但进一步检查发现，这其实是身体发出的一个重要预警信号。
这个读数表明，您血液中的葡萄糖浓度已经超出肾脏的重吸收能力范围（约10 mmol/L），部分糖分可能会通过尿液排出。这也是为什么有些人血糖升高后会感到口渴、多尿的原因——身体正在试图通过多喝水来稀释血液，并通过排尿排出多余糖分。
可能的原因有几个方向：可能是单纯的饮食因素，比如晚餐摄入了大量碳水化合物；也可能是长期压力、睡眠不足导致的应激性高血糖；当然，这也很可能是2型糖尿病的早期表现。38岁这个年龄段，正是身体代谢能力开始发生变化的时期。
接下来您可以怎么做？
明天早晨空腹时再测一次血糖。如果仍然高于7.0 mmol/L，建议尽快安排就医。去医院时，医生可能会建议您做糖化血红蛋白检测，这个指标可以反映过去三个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。
在就医前，有几件事可以立即开始做：记录三天详细的饮食和血糖数据，这会对医生诊断有很大帮助；把晚餐的精致碳水（如白米饭、面条）部分替换为粗粮，并适当增加蔬菜比例；今晚开始，试着比平时早半小时睡觉——睡眠质量对血糖的影响比我们想象的要大得多。
血糖升高不是谁的“错”。我们的身体就像精密的仪器，偶尔需要调试和维护。重要的是您已经察觉到了这个信号，这是积极管理健康的第一步。
张先生后来在医生指导下，通过调整饮食结构和增加步行，三个月内就将空腹血糖稳定在了6.0左右。他说：“那次高血糖读数反而成了我健康生活的转折点。”
健康管理是一场马拉松，不是短跑。每一个察觉到的信号，都是调整步伐的机会。