适量食用可能缓解消化不适，但过量存在流产风险。
怀孕26周时，肉豆蔻作为香料少量使用可能带来一定益处，但其潜在风险更需谨慎。孕期饮食需平衡，任何特殊食材的摄入都应权衡利弊。
一、好处
消化系统支持
- 缓解胀气与恶心：肉豆蔻中的挥发油（如肉豆蔻醚）可轻度促进消化液分泌，改善孕中期常见的消化不良症状。
- 抗菌作用：对肠道有害菌的抑制可能降低腹泻风险。
营养补充
含少量矿物质（铁、镁）及B族维生素，对胎儿发育和孕妇能量代谢有辅助作用。
| 益处对比 | 作用机制 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 缓解恶心 | 挥发油刺激胃肠蠕动 | 每日摄入≤0.5克 |
| 抗菌特性 | 抑制大肠杆菌等病原体 | 需彻底加热避免微生物污染 |
二、坏处
流产或早产风险
肉豆蔻醚过量（＞5克）可能引发子宫收缩，增加流产概率，尤其孕早期或高危孕妇需绝对避免。
神经毒性
高剂量会导致幻觉、心悸等中毒反应，孕期代谢能力下降，更易蓄积毒素。
| 风险对比 | 临界剂量 | 潜在后果 |
|---|---|---|
| 子宫收缩 | ＞2克/次 | 宫缩频繁、胎盘早剥 |
| 神经系统影响 | ＞1克/天 | 头晕、定向障碍 |
怀孕26周摄入肉豆蔻需严格控量，优先通过均衡饮食获取营养。若存在妊娠糖尿病或高血压，应完全避免此类刺激性香料。专业医师或营养师指导可降低误食风险，确保母婴健康。