适量食用乌梅可缓解孕吐、补充营养，但过量可能引发胃酸过多或血糖波动。
孕期27周时，乌梅作为传统果脯，既有独特的健康价值，也需注意潜在风险。其酸甜口感能刺激食欲，但含糖量和酸性成分需谨慎控制。
一、好处
缓解妊娠反应
乌梅的有机酸（如柠檬酸、苹果酸）能促进唾液分泌，减轻孕吐和恶心感，尤其适合孕中期仍受消化不适困扰的孕妇。补充微量元素
每100克乌梅含：成分 含量 孕期作用 铁 0.5-1.2mg 预防贫血，促进胎儿供氧 膳食纤维 3-5g 改善便秘，调节肠道功能 钾 200-300mg 平衡电解质，缓解水肿 抗氧化作用
多酚类物质帮助中和自由基，支持孕妇免疫系统，间接降低胎儿发育异常风险。
二、坏处
刺激胃黏膜
高酸性可能加重胃灼热或反酸，尤其合并妊娠期胃食管反流者需限制每日5-6颗以内。糖分摄入风险
加工乌梅常添加糖或盐，过量食用可能导致：- 血糖升高：增加妊娠糖尿病管理难度
- 血压波动：钠盐诱发水钠潴留
药物相互作用
与补铁剂同服可能降低铁吸收率，建议间隔2小时食用。
乌梅的利弊取决于摄入量和个体体质。孕27周可选择天然低糖品种，搭配坚果平衡酸性，并优先通过新鲜果蔬补充同类营养素。若存在妊娠并发症，需咨询医生调整饮食方案。