适量吃甘蔗（每天不超过100克）可补充能量和营养，但过量食用可能引发血糖波动和消化问题。
一、怀孕27周吃甘蔗的好处
- 补充能量：甘蔗富含蔗糖、葡萄糖和果糖，可快速为孕妇补充能量，缓解疲劳感。
- 促进胎儿发育：甘蔗中的糖分能转化为能量，支持胎儿细胞的分裂和生长。
- 增强免疫力：甘蔗含有维生素C等抗氧化物质，有助于增强孕妇和胎儿的免疫力。
- 预防便秘：膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
- 补充铁元素：甘蔗含铁量较高（约0.4毫克/100克），可预防妊娠期缺铁性贫血。
二、怀孕27周吃甘蔗的坏处
- 血糖波动：甘蔗含糖量高（约17%-18%），过量食用可能导致血糖迅速升高，增加妊娠期糖尿病风险。
- 体重增加：高糖分摄入可能引发体重过快增长，增加巨大儿风险。
- 口腔问题：甘蔗质地较硬，咀嚼时可能损伤牙龈或引发口腔溃疡。
- 消化不适：空腹食用甘蔗可能刺激肠胃，导致胃胀或反酸。
- 食物中毒风险：霉变甘蔗可能含有神经毒素（如3-硝基丙酸），危害母婴健康。
三、食用甘蔗的注意事项
| 注意事项 | 具体建议 |
|---|---|
| 摄入量 | 每天不超过100克，分次食用。 |
| 食用方式 | 选择新鲜甘蔗，避免空腹食用，食用后及时漱口。 |
| 特殊人群 | 妊娠期糖尿病患者需严格遵医嘱，避免食用。 |
适量食用甘蔗可带来营养补充和健康益处，但需警惕高糖分带来的潜在风险。孕妇应根据自身健康状况合理选择食物，确保母婴健康。