适量食用（5-10克/天）可补充营养，过量可能引发肠胃不适或过敏风险
橘仁作为柑橘类果实的种子，在孕期27周适量摄入可能带来特定益处，但也需警惕潜在风险。其营养价值与生物活性成分对母婴健康的影响需科学权衡。
一、 橘仁的潜在益处
- 营养补充
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，每日摄入量建议不超过10克。
- 植物蛋白：含少量氨基酸，可作为孕期蛋白质来源的辅助补充。
- 活性成分作用
- 抗氧化物质（如黄酮类）：帮助减少自由基对细胞的损伤，支持胎儿发育。
- 微量矿物质（镁、锌）：参与母体代谢和胎儿神经系统构建。
二、 需警惕的风险因素
- 消化系统负担
坚硬质地可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或腹痛，尤其对消化功能较弱的孕妇。
- 过敏与毒性
部分品种含苦杏仁苷（氰苷类物质），过量摄入可能转化为氰化物，建议彻底咀嚼或避免生食。
- 热量与脂肪
每100克橘仁约含50千卡，长期过量可能增加体重管理难度。
孕期饮食应优先选择易消化、低风险食材。若选择食用橘仁，建议咨询医生并严格控制摄入量，同时观察是否有过敏反应或不适症状。均衡膳食仍是保障母婴健康的核心原则。