平常要多注意,不要过度张口,不要吃过硬的东西,注意面部保暖,不要受凉出门要戴口罩,多用热毛巾敷敷颞下颌关节处。是不会自行恢复的,可以说话可以下颌骨活动就没事,把嘴张的很大才会痛就应该不是脱臼,而是颞下颌关节紊乱造成的,