产后怎么减掉腹部赘肉

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希望有医生给个合适的回答,请问产后怎么减掉腹部赘肉

你好，根据你讲的情况，正常产后腹部都会有一些赘肉产生，主要是婴儿宝宝出生后，相应于腹壁的皮肤、脂肪、腹肌变肥大松弛下垂，要减掉腹部的这些赘肉，可以通过饮食控制和适宜的运动锻炼来进行。在饮食方面做到食不过量，但又必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质元素，保证对婴儿宝宝正常哺乳，使婴儿宝宝健康的生长发育。千万不可用太过节食或断食的方法减肥，做到摄入的热量略小于支出的热量。可以通过科学的适宜的运动锻炼，减少腹部脂肪，增强腹壁肌肉。但是千万不能太剧烈的运动，可慢跑、瑜伽、少量的仰卧起坐、普拉提等运动锻炼，一定要循序渐进的、根据自己产后的身体状况来锻炼，或在专业老师的指导下进行。希望我的建议能帮助到您。

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