你好，根据你讲的情况，肚腩大的原因有两个，主要原因是腹部脂肪太多，另一个就是腹壁肌肉太松弛了，所以选择运动的方式要达到改善这两个方面的目的，减少腹部脂肪和增强腹壁肌肉。任何运动都可以消耗热量，减少脂肪，如跑步、跳绳、跳操、骑自行车等。但是有氧运动减脂肪的效果更好一些，这就要运动频率快一些，才能够达到有氧运动，但不能太过剧烈。加强腹壁肌肉的运动，可选择仰卧起坐、卷腿向上、平板支撑、游泳等。另外，运动一定要持之以恒，并且每次运动都要达到足够的运动量。希望我的建议能帮助到您。
减肚腩的有效运动
我想咨询一下这个问题，请问减肚腩的有效运动
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