通常宫寒是中医的一种说法，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调等症状。对于经期推迟且宫寒的情况，可以从饮食方面进行调理，如食用温热性食物、滋补气血食物等，同时要注意营养均衡，避免食用生冷食物。 1. 温热性食物:像羊肉、核桃等属于温热性食物，能够起到暖宫的作用，对宫寒引起的经期推迟有一定的改善效果，不过食用量要适度。 2. 滋补气血食物:红枣、桂圆等食物有滋补气血的功效，气血充足有助于月经周期正常，对于宫寒和经期推迟的女性比较适宜，但过量食用可能导致上火等问题。 3. 黑色食物:例如黑芝麻、黑豆等黑色食物，在中医理论中有补肾的作用，肾与月经周期相关，宫寒者适当食用有助于改善经期推迟情况。 4. 避免生冷食物:如冷饮、生鱼片等生冷食物会加重宫寒，不利于经期恢复正常，应尽量避免食用。 经期推迟且宫寒的女性在饮食上进行适当的调理是有帮助的。食用温热性食物、滋补气血食物和黑色食物等都可能改善宫寒和经期推迟的状况，同时避免生冷食物的摄入也很重要。不过饮食调理的效果可能因人而异，如果症状严重或持续不改善，应寻求专业医生的建议。