通常所说的坐月子是指产褥期。产褥期可通过多种食物来补血补气。要多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，同时一些中药食材也有助于补气血，食物的烹饪方式也有讲究，并且要注意营养均衡。 1. 富含铁的食物:动物肝脏如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，铁是造血的重要原料，食用后有助于补充铁元素，改善贫血状况。 2. 富含蛋白质的食物:瘦肉营养丰富，富含蛋白质，每100克猪瘦肉含蛋白质约20.3克，蛋白质是身体恢复的重要营养物质，有助于增强体力。 3. 中药食材:红枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于煮粥或者炖汤。还有桂圆，能补益心脾、养血安神，可煮桂圆粥。 4. 烹饪方式:以炖煮为主，如炖鸡汤，鸡肉的营养成分能充分释放到汤中，易于消化吸收，同时还可加入黄芪等中药材增强补气血的功效。 5. 营养均衡:不能只注重补血补气食物，还应摄入蔬菜、水果等保证营养全面，蔬菜中的维生素有助于铁的吸收。 产褥期补气血很重要，通过合理饮食能有效改善身体状况。多吃富含铁、蛋白质的食物，利用红枣、桂圆等中药食材，采用炖煮方式烹饪食物，并且保证营养均衡，这样能较好地达到补血补气的目的，促进产妇身体的恢复。