一般情况下，胳膊肩胛骨疼可能是由于姿势不良、过度劳累、肩部受凉、肩周炎、颈椎病等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、针灸、理疗、运动康复。如果出现胳膊肩胛骨疼的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、低头看手机等，会使肩胛骨周围肌肉长时间处于紧张状态，从而引发疼痛。对应的治疗方法有调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。还可以进行简单的伸展运动，像颈部伸展、肩部环绕等，有助于缓解肌肉紧张。 2. 过度劳累:进行大量肩部活动，例如搬运重物或者长时间进行上肢运动，会导致肌肉疲劳，产生乳酸堆积，引起肩胛骨部位疼痛。治疗方法包括休息，让肩部肌肉得到充分放松，也可以进行热敷，促进血液循环，减轻疼痛。 3. 肩部受凉:肩部受到寒冷刺激，局部血管收缩，肌肉痉挛，进而引发疼痛。治疗上可采用热敷，使用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，一天可多次。还可以进行艾灸，通过温热刺激来缓解肌肉痉挛。 4. 肩周炎:这是一种肩部关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，炎症刺激周围组织会导致疼痛。治疗时可进行功能锻炼，如爬墙法，面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行。也可使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，但这些药物为处方药，必须在医生的指导下使用。 5. 颈椎病:颈椎病变可能压迫神经，导致肩部及肩胛骨区域放射性疼痛。治疗方法有牵引治疗，通过器械对颈椎进行牵引，减轻对神经的压迫。还可以进行按摩推拿，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎生理曲度。 除了上述原因还有可能由外伤、肌筋膜炎、肩胛上神经卡压等原因引起。在日常生活中，要注意避免肩部过度用力，保持肩部温暖，避免长时间处于寒冷环境中，适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，这些都有助于预防胳膊肩胛骨疼的发生。