一般情况下，孕妇睡醒腰酸背痛可能是由于睡眠姿势不当、床垫不合适、孕期激素变化、腰部肌肉疲劳、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整睡眠姿势、更换合适床垫、局部热敷、轻柔按摩、适当运动。孕妇如果长期存在睡醒腰酸背痛的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 睡眠姿势不当:孕妇睡眠姿势不当会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而导致睡醒后腰酸背痛。治疗上可调整为左侧卧位，这有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，也可在腰部和腹部下方垫上柔软的抱枕，给予腰部一定的支撑。 2. 床垫不合适:床垫过软或过硬都会影响腰部的正常生理曲度，导致腰部肌肉受力不均而引起酸痛。如果床垫过软，可更换为软硬适中的床垫；如果床垫过硬，可在床垫上加铺一层柔软的褥子。 3. 孕期激素变化:孕期激素水平改变，会使骨盆和椎间关节松弛，腰部肌肉和韧带的稳定性下降，容易引发腰酸背痛。可以通过局部热敷来缓解，热敷温度控制在40 - 50摄氏度，每次15 - 20分钟；也可进行轻柔按摩，从腰部向臀部方向轻轻推拿。 4. 腰部肌肉疲劳:随着孕期体重增加，腰部肌肉负担加重，长时间的负荷容易使肌肉疲劳。孕妇可适当进行一些简单的运动，如散步，每天散步30分钟左右；还可进行孕妇瑜伽，但要在专业人士的指导下进行。 5. 腰椎间盘突出症:孕期腹部增大，身体重心前移，腰椎的负荷增加，可能诱发腰椎间盘突出症，进而导致腰酸背痛。可通过佩戴合适的腰围来减轻腰部压力，同时要避免长时间站立或弯腰。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、骨质疏松等原因引起。孕妇在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势，站立或坐立时要保持正确的姿势，同时要注意腰部的保暖。