10-15g/天
孕妇糖尿病早期可适量饮用巴旦木奶，但需严格控制摄入量并监测血糖。巴旦木奶富含蛋白质、膳食纤维及健康脂肪，但含糖量和热量需谨慎评估。建议每日摄入量不超过15g坚果等效量（约10颗巴旦木），并选择无糖、低脂产品，搭配均衡饮食。

（一）营养成分与孕期需求

1. 关键营养素

   • 蛋白质：促进胎儿发育，满足母体需求。
   • 膳食纤维：改善肠道功能，延缓血糖上升。
   • 维生素E：抗氧化，保护细胞健康。
   • 不饱和脂肪酸：支持胎儿神经系统发育。

2. 热量与碳水化合物

   成分	含量（每100g巴旦木）	对妊娠糖尿病的影响
   热量	575大卡	高热量易转化为糖分
   碳水化合物	21.6g	需计入每日碳水配额
   糖分	6.5g	直接影响血糖波动

（二）血糖管理与饮用建议

1. 血糖影响评估

   • 低升糖指数（GI）：巴旦木GI值约20-25，属低GI食物，有助于平稳血糖。
   • 需警惕隐性糖分：市售巴旦木奶可能添加糖分，选择无糖或原味产品。

2. 饮用注意事项

   • 分次摄入：单次饮用量不超过100ml，分散至全天餐间。
   • 搭配蛋白质或纤维：如搭配燕麦片或蔬菜，延缓糖分吸收。

（三）风险与替代方案

1. 潜在风险

   • 热量过剩：过量饮用易导致体重增加，加重胰岛素抵抗。
   • 过敏反应：坚果过敏者可能出现皮疹或呼吸困难。

2. 替代选择

   • 低糖植物奶：如燕麦奶（需无糖）、豆奶（含优质蛋白）。
   • 膳食调整：用蒸煮巴旦木替代部分主食，控制碳水总量。

妊娠糖尿病早期孕妇可饮用巴旦木奶，但需严格遵循“少量、无糖、监测血糖”的原则。建议咨询医生制定个性化饮食计划，结合运动与药物控制，确保母婴健康。