可以适量食用

在孕26周三天（2025年08月13日）的伏天期间，孕妇可以适量食用白玉樱桃，但需结合自身健康状况与食用方式，注意控量及清洁。以下是具体分析：

一、白玉樱桃对孕妇的益处

1. 营养构成

   • 维生素C：每100克含约12毫克，辅助铁吸收，增强免疫力。
   • 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
   • 抗氧化物质：花青素和多酚类成分，帮助抵抗自由基。

   营养成分	白玉樱桃含量（100克）	孕妇日需量参考
   维生素C	12毫克	85毫克
   膳食纤维	1.6克	25克
   叶酸	8微克	600微克

2. 伏天适应性

   • 水分含量高：约85%的水分可补充伏天流汗导致的体液流失。
   • 低升糖指数：GI值约为22，适合孕期血糖控制需求。

二、食用注意事项

1. 数量控制

   • 每日建议摄入不超过200克，过量可能引起胃酸过多或腹胀。
   • 合并妊娠糖尿病者需监测血糖后食用。

2. 食用禁忌

   • 过敏体质：部分人群对蔷薇科水果（如桃、杏）存在交叉过敏风险。
   • 果核处理：避免误吞果核，其含少量氰苷类物质，需去核后食用。

3. 清洁与保存

   • 农残风险：流水冲洗后盐水中浸泡10分钟，去除表面残留。
   • 存储温度：冷藏保存不超过2天，伏天高温易加速腐烂。

白玉樱桃作为伏天时令水果，对多数孕妇属于安全且有益的选项。合理摄入既可补充营养，又需警惕个体差异带来的风险。结合自身情况，优先选择新鲜果实，遵循科学的清洗与食用方法，可帮助孕妇安然度过高温季节。