可以适量食用。
孕24周3天处于孕中期，胎儿发育相对稳定，三伏天适量食用释迦果可为孕妇补充营养，但需注意控制摄入量及食用方式。
一、释迦果的营养价值与孕期益处
核心营养成分
释迦果富含维生素C（抗氧化、增强免疫力）、膳食纤维（促进肠道蠕动）、B族维生素（维护神经系统功能）及钾、钙、镁等矿物质，能满足孕中期胎儿骨骼发育及孕妇自身代谢需求。其蛋白质和脂肪含量在水果中相对突出，可作为孕期能量补充来源。针对孕中期的特殊益处
- 缓解便秘：孕中期子宫压迫肠道易引发便秘，释迦果中的膳食纤维可促进排便，减少孕期便秘风险。
- 抗氧化与皮肤保护：维生素C能抑制黑色素生成，降低妊娠纹出现概率，同时增强孕妇对三伏天紫外线的抵抗力。
- 情绪调节：B族维生素可缓解孕期焦虑情绪，帮助孕妇在高温环境下保持情绪稳定。
二、三伏天食用的注意事项
控制食用量
释迦果热量较高（约75千卡/100克），糖分含量约17%，三伏天过量食用可能导致血糖波动或体重增长过快。建议每日摄入量不超过100克（约半个中等大小果实），妊娠期糖尿病孕妇需咨询医生后再食用。食用禁忌与搭配
- 避免空腹食用：其鞣质成分可能刺激肠胃，建议饭后1-2小时食用。
- 禁忌搭配：不宜与乳制品（如牛奶、奶酪）或高蛋白食物（如鸡蛋、海鲜）同食，以免引发消化不良。
- 特殊人群慎食：有流产史或脾胃虚寒的孕妇应减少食用，防止腹泻或不适。
选购与保存技巧
成熟度判断 保存方法 三伏天注意事项 表皮深绿带黄、手感稍软 常温通风处存放，避免阳光直射 切开后需2小时内食用，防变质 未成熟（硬实、全绿） 室温放置3-5天，不可冷藏（易冻伤变黑） 建议购买成熟果实，减少存放时间
三、科学食用建议
推荐食用方式
- 直接食用：去皮去籽后取果肉，搭配温水食用以降低上火风险。
- 健康搭配：与低糖分水果（如草莓、蓝莓）混合制作沙拉，或打成果汁（不加糖）饮用。
饮食均衡原则
三伏天需兼顾水分补充与营养均衡，建议每日水果总量控制在200-350克，除释迦果外，可搭配西瓜（补水）、梨（润肺）等时令水果，避免单一水果过量。
孕24周3天孕妇在三伏天可适量食用释迦果，以补充营养、缓解便秘，但需注意控制量、避免空腹及禁忌搭配。若食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止并就医。建议结合个人体质，在产检时咨询医生，制定个性化饮食方案。