武汉7-8月日均气温可达35℃以上，中暑风险等级高。
2025年暑期正值湖北武汉高温多发期，为保障旅行健康与安全，需特别注意 防中暑 和 传染病预防 。建议游客提前规划行程、做好个人防护、关注饮食卫生，并掌握基本急救知识，以降低旅途中的健康风险。
一、 防中暑措施
避开高温时段出行
武汉夏季 11:00至15:00 为日照最强、气温最高的时段，应尽量避免在此期间进行户外活动。若必须外出，务必做好 防晒 和 补水 准备。科学补水与降温
每日饮水量建议不少于 2000ml ，优先选择 温水或淡盐水 ，避免一次性大量饮用冰饮。可随身携带 便携式风扇 或使用 湿毛巾敷颈 等物理降温方式。穿着与装备建议
穿着 透气、吸汗、宽松的棉质衣物 ，佩戴 遮阳帽 和 墨镜 ，涂抹 SPF50+以上的防晒霜 ，每2小时补涂一次。推荐携带 折叠伞 或 遮阳伞 ，减少阳光直射。识别与应对中暑症状
中暑常见症状包括 头晕、恶心、乏力、皮肤灼热无汗 等。一旦出现上述症状，应立即 转移至阴凉处 ，用 冷水擦拭身体 并补充水分。如情况未缓解， 及时就医 。
| 中暑类型 | 典型症状 | 应急处理 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、出汗增多 | 阴凉处休息，补充水分 |
| 轻度中暑 | 体温升高（38℃左右）、面色潮红 | 冷敷、通风、口服藿香正气水 |
| 重度中暑 | 高热（>40℃）、意识模糊、抽搐 | 立即拨打急救电话，送医治疗 |
二、 传染病防控要点
注意饮食卫生
夏季是 食源性疾病的高发期 ，应避免食用 街边无证摊贩 提供的食物，尤其是 生冷食品 （如刺身、凉拌菜）。建议选择 正规连锁餐厅 就餐，确保餐具清洁，提倡 分餐制 和 公筷使用 。保持良好手卫生
在 就餐前后、接触公共设施后 ，应及时 洗手或使用免洗消毒液 。尤其在景区、交通工具等人流密集区域，更应注意 手部清洁 。防范蚊虫叮咬
夏季蚊虫活跃，易传播 登革热、乙脑等疾病 。建议在户外活动时喷洒 驱蚊液 ，穿 长袖衣裤 ，住宿时使用 蚊帐 或 电蚊拍 。接种疫苗提示
若计划前往 郊区或乡村地区 ，建议提前了解是否需要接种 乙型脑炎疫苗 或其他相关疫苗。境外旅行者应根据目的地要求，咨询是否需接种 黄热病、霍乱 等疫苗。
| 常见夏季传染病 | 传播途径 | 主要症状 | 预防措施 |
|---|---|---|---|
| 手足口病 | 接触传播 | 发热、口腔疱疹、手脚皮疹 | 勤洗手、避免共用餐具 |
| 细菌性痢疾 | 食物/水源传播 | 腹泻、腹痛、发热 | 避免生冷食物、饮用瓶装水 |
| 登革热 | 蚊媒传播 | 高热、头痛、关节痛 | 使用驱蚊产品、穿长袖衣裤 |
| 乙型脑炎 | 蚊媒传播 | 高热、意识障碍 | 接种疫苗、防蚊灭蚊 |
三、 行前准备与健康建议
备齐常用药品
建议携带 防暑药 （如藿香正气水、十滴水）、 感冒退烧药 、 止泻药 、 创可贴 及 消毒棉片 等基础药品，以应对突发状况。合理安排作息
保证每日 7-8小时睡眠 ，避免过度疲劳。可在酒店预留 1-2小时休息时间 ，帮助身体恢复状态。关注天气预警信息
提前查看 气象预报 和 健康预警 ，如遇 高温橙色预警 ，应调整行程，减少户外活动时间。
暑假前往武汉旅行，应在出行前充分准备，途中注意 防晒、补水、饮食卫生与休息 ，同时提高对 中暑与传染病 的警惕性。通过科学防护与合理安排，既能享受旅程，又能有效保障自身健康。