孕36周6天可适量食用芝麻酱，每日建议不超过10克，需注意低盐、防过敏及热量控制。

孕晚期三伏天食用芝麻酱既能补充营养，又需兼顾高温天气的特殊性。芝麻酱富含蛋白质、钙、铁等关键营养素，对胎儿骨骼发育和孕妇贫血预防有益，但需避免过量引发肥胖或水肿。以下是具体分析：

一、芝麻酱的孕期营养价值

1. 核心营养素及作用

   • 钙：每100克芝麻酱含钙约1170毫克，是牛奶的10倍，助力胎儿骨骼发育。
   • 铁：预防妊娠贫血，改善孕晚期疲劳感。
   • 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑及视力发育。

   营养素	含量（每100克）	孕期作用
   钙	1170mg	胎儿骨骼、牙齿形成
   铁	10mg	预防缺铁性贫血
   蛋白质	20g	支持母体与胎儿组织修复

2. 其他益处

   • 缓解便秘：膳食纤维促进肠道蠕动。
   • 抗氧化：维生素E减少自由基损伤。

二、三伏天食用的特殊注意事项

1. 高温适应性调整

   • 低盐配方：避免钠摄入过多加重妊娠水肿。
   • 搭配清淡食材：如凉拌黄瓜、蒸蔬菜，减少油腻感。

2. 风险控制

   • 热量限制：每日不超过1汤匙（约10克），防止体重过快增长。
   • 过敏风险：首次食用需少量测试，观察是否出现皮疹或消化不良。

三、实用建议与替代方案

1. 食用场景推荐

   • 早餐：涂抹全麦面包，搭配低脂牛奶。
   • 加餐：拌入无糖酸奶，增加蛋白质摄入。

2. 替代选择

   • 坚果酱：花生酱或杏仁酱，需选无添加糖版本。
   • 补钙替代：低脂奶酪或绿叶蔬菜（如菠菜）。

孕晚期需在营养与安全间平衡，芝麻酱作为高营养密度食物，合理食用可成为三伏天饮食的有益补充，但务必控制量并观察身体反应。保持饮食多样化，结合充足水分及适度运动，是应对高温与胎儿需求的关键。