暑假去四川内江旅游晕机可通过以下方法预防和缓解：
一、出行前预防措施
饮食调整
乘车/船前2-3小时避免饮酒、咖啡因，选择清淡易消化食物（如稀饭、水果），避免过饱或油腻食物。
可饮用1杯浓茶或加醋温水，促进胃液分泌，缓解晕动症。
药物预防
出发前半小时至1小时服用晕车药（如乘晕宁、东莨菪碱），需遵医嘱，高血压、心脏病患者禁用。
可携带生姜片（1000-2000毫克/片）或姜茶，贴肚脐或嚼服。
座位与环境选择
优先选择交通工具前排靠窗座位，减少晃动并扩大视野。
保持车内通风，避免密闭空间加剧不适。
二、晕机应急处理
物理缓解
闭目养神、深呼吸，或听音乐、聊天转移注意力。
轻轻按摩太阳穴、颈部，或按压内关穴（手腕横纹上2厘米凹陷处）和合谷穴（手背拇指与食指间隆起处）。
环境适应
保持头部稳定，避免剧烈晃动；车船行驶中尽量向前看远景（如高楼、地平线），减少视觉冲突。
轻度不适时可涂抹清凉油于人中或太阳穴。
三、其他实用建议
适应性训练 ：若需长期乘坐交通工具，可逐步增加暴露时间以增强耐受性。
严重情况处理 ：若出现呕吐、持续头晕且无法缓解，应及时就医或向乘务人员求助。
通过以上综合措施，可有效降低晕机风险，保障旅行舒适度。