8月11日运城发布高温黄色预警，连续三天最高气温达35℃以上，中暑风险显著增加。

近期山西运城持续遭遇高温天气，气象部门多次发布预警，提示户外活动需严格防范中暑。此类天气下，人体散热机制易失衡，尤其老年人、儿童及户外工作者属于高风险人群。科学防护可有效降低风险，但忽视防护则可能导致热射病等严重后果。

一、高温天气与中暑风险的关系

1. 气象条件分析

   • 温度阈值：当气温超过35℃且湿度大于60%时，人体汗液蒸发效率下降，核心体温易快速上升。
   • 持续时长：运城近期高温持续3天以上，累积热压力加剧中暑概率。

   风险等级	气温范围	湿度条件	典型症状
   低风险	<32℃	<50%	轻微口渴、乏力
   中风险	32-35℃	50%-70%	头晕、大量出汗
   高风险	>35℃	>70%	痉挛、意识模糊

2. 人群差异

   • 敏感群体：慢性病患者因体温调节能力弱，中暑概率比健康成人高3倍。
   • 职业暴露：建筑工人、环卫工等需每1小时休息一次，否则热衰竭风险上升40%。

二、科学防护措施

1. 行为调整

   • 时间管理：避免10:00-16:00外出，选择清晨或傍晚活动。
   • 物理防护：穿戴UPF50+防晒衣、宽檐帽，并涂抹SPF30+防晒霜。

2. 营养与补水

   • 电解质平衡：每小时补充200-300mL含0.1%盐分的凉水，或饮用绿豆汤等传统防暑饮品。
   • 饮食建议：增加西瓜、黄瓜等高水分食物，减少高脂及辛辣饮食。

   防暑用品对比	适用场景	注意事项
   藿香正气水	轻度头晕、恶心	含酒精，驾驶员慎用
   冰袋	物理降温	避免直接接触皮肤超30分钟
   便携小风扇	临时散热	风力有限，需配合其他措施

三、中暑应急处理

1. 识别症状

   • 先兆中暑：大汗、心悸，体温<38℃。
   • 重度中暑：无汗、抽搐，体温>40℃，需立即送医。

2. 急救步骤

   • 转移：迅速移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。
   • 降温：用湿毛巾擦拭腋窝、颈部，或敷冰袋于大血管处。

运城当前高温天气下，中暑风险客观存在，但通过科学防护可有效规避。公众需密切关注气象预警，结合个体条件调整行为，尤其重视高危人群的保护。