高温天气下每小时需补充500-1000ml含电解质饮料，重症中暑需立即拨打120。
暑假前往湖北孝感旅游时，当地夏季气温常达35℃以上，高温高湿环境易引发中暑。若出现头晕、乏力、恶心等症状，需迅速采取科学措施，避免症状恶化。
一、预防中暑的关键措施
穿着与防护
- 选择透气、浅色衣物，佩戴宽檐帽或使用遮阳伞。
- 涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次。
环境与作息
- 避开10:00-16:00高温时段户外活动，优先选择室内景点。
- 每小时在阴凉处休息10分钟，避免剧烈运动。
水分与营养补充
补充类型 推荐方式 注意事项 水分 每小时饮水200-300ml 避免一次性大量饮用冰水 电解质 运动饮料或口服补液盐 糖尿病患者慎用含糖饮料 矿物质 适量摄入含钾食物（如香蕉） 避免高盐饮食加重脱水
二、中暑后的紧急处理
轻症中暑
- 立即转移至空调房或通风阴凉处，解开衣扣，用湿毛巾擦拭全身。
- 饮用含盐凉水或绿豆汤，避免酒精和咖啡因。
重症中暑（热射病）
- 症状包括体温超40℃、昏迷、抽搐，需第一时间拨打急救电话。
- 在等待救援时，用冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，并扇风降温。
特殊人群照护
- 儿童和老年人对高温更敏感，需密切监测其精神状态和排尿量。
- 慢性病患者应随身携带药物及医疗信息卡。
孝感的夏季旅游需格外关注防暑准备，合理规划行程并随身携带急救用品。若出现中暑征兆，及时干预可有效降低风险，确保旅途安全愉快。