金昌市暑期中暑风险降低措施需提前规划，重点人群防护率可提升85%以上
面对甘肃金昌今年暑假期间持续高温天气，科学采取防暑降温措施、增强中暑风险防范意识、优化户外活动安排是保障公众健康的关键。通过环境调控、个人防护、应急准备等多维度干预，可有效降低中暑发生率，尤其对儿童、老人及户外工作者等高危人群的保护效果显著。
（一）环境降温与作息调整
室内温度控制
- 使用空调或风扇维持室温26℃-28℃，避免温差过大引发不适。
- 窗帘选用浅色隔热材质，每日10:00-16:00高温时段紧闭门窗。
- 绿化与通风结合，在阳台或庭院种植爬藤植物，夜间开窗形成对流。
户外活动优化
时段 适宜活动 风险等级 建议防护措施 6:00-9:00 晨练、买菜 低 佩戴遮阳帽，补充淡盐水 10:00-16:00 避免外出 极高 如需外出，每30分钟阴凉处休息 17:00-19:00 散步、户外运动 中 穿着速干衣物，携带防暑药品
（二）个人防护与健康管理
饮食与补水策略
- 每日饮水量保持1.5L-2L，以白开水或电解质饮料为主，避免含糖饮料和酒精。
- 增加苦瓜、绿豆、西瓜等清热食物摄入，减少高油高盐饮食。
着装与防晒规范
- 选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，颈部、手腕等部位使用冰袖或湿毛巾降温。
- 防晒霜SPF30+每2小时补涂一次，搭配太阳镜和遮阳伞阻断紫外线。
（三）应急响应与特殊人群照护
中暑识别与处理
- 先兆中暑（头晕、多汗）：立即转移至阴凉处，口服藿香正气水。
- 重症中暑（昏迷、抽搐）：拨打120，同时进行物理降温（冰敷腋下、腹股沟）。
重点人群防护
- 儿童：避免单独留在密闭车辆，幼儿园调整午休时间为通风时段。
- 老年人：社区每日上门探访，监测血压与体温变化。
- 户外工作者：实行轮岗制，每工作1小时强制休息15分钟。
金昌市居民需结合气象预警信息动态调整防护措施，通过个人主动防护与社会协同支持相结合，可最大限度减少高温对健康的影响，确保暑期安全度过。