每100克2767.5千焦,属于高热量食物
40克食物含1107千焦热量,换算为每100克约2767.5千焦,显著高于每100克1200千焦的高热量标准,因此该食物热量较高。
一、热量换算与判断标准
核心换算
已知40克食物含1107千焦,每100克热量为:40克1107千焦×100克=2767.5千焦/100克 高热量判断依据
每100克食物含1200千焦以上即被定义为高热量食物,2767.5千焦/100克远超此标准,属于典型高热量食物。
二、与常见食物热量对比
| 食物类别 | 食物名称 | 重量 | 热量(千焦) | 每100克热量(千焦) |
|---|---|---|---|---|
| 主食类 | 米饭 | 100克 | 544.2 | 544.2 |
| 面包 | 100克 | 1046.5 | 1046.5 | |
| 肉类 | 鸡腿 | 100克 | 837.2 | 837.2 |
| 猪肉 | 100克 | 1046.5 | 1046.5 | |
| 零食类 | 薯片 | 50克 | 280 | 560 |
| 巧克力(参考值) | 100克 | 约2440 | 约2440 | |
| 对比食物 | 该40克食物 | 40克 | 1107 | 2767.5 |
三、热量来源与健康影响
营养成分推测
高热量食物通常富含脂肪或精制碳水化合物。每克脂肪产热约9千焦,每克碳水化合物/蛋白质产热约4千焦。2767.5千焦/100克的热量密度接近纯脂肪(约9000千焦/100克)的30%,提示可能含有较高脂肪或糖分。日常摄入建议
普通成年人每日推荐热量摄入约8400-10500千焦,该食物100克即可提供约2767.5千焦,占每日需求的26%-33%,需控制单次摄入量以避免热量过剩。
四、同类高热量食物参考
常见高热量食物包括:
- 油脂类:植物油(约3765千焦/100克)、黄油(约3023千焦/100克)
- 坚果类:核桃(约2620千焦/100克)、花生(约2360千焦/100克)
- 加工零食:蛋糕(约1400-2000千焦/100克)、油炸食品(如炸鸡约2000千焦/100克)
该食物每100克2767.5千焦的热量,已接近坚果和油脂类,需注意适量食用。
综合来看,40克含1107千焦的食物属于高热量范畴,其热量密度显著高于日常主食和肉类,接近油脂与坚果类。建议结合每日热量需求控制食用量,尤其需关注其脂肪或糖分含量,以维持饮食平衡。