20-29℃
暑假期间贵州毕节平均气温为20-29℃，昼夜温差较大，且多阴雨天气，老人露营需重点关注温差适应、高原反应、过敏风险及基础疾病管理，同时做好防蚊虫和应急准备。

一、气候与环境适应

1. 温差与湿度管理
   毕节夏季昼夜温差可达10℃以上，日间最高温29℃，夜间可降至18℃，且8月降雨量较大，湿度常高于80%。老人需携带防风保暖外套和速干衣物，避免夜间受凉引发呼吸道不适。帐篷内建议使用防潮垫和睡袋，睡前擦拭内壁冷凝水，保持干燥。

2. 高原反应预防
   毕节部分露营地（如韭菜坪）海拔超过2300米，老人需缓慢登高，避免剧烈活动。若出现头痛、胸闷等症状，应立即转移至低海拔区域，并携带氧气瓶或便携制氧机。

二、健康风险防护

1. 过敏与皮肤保护

   风险类型	诱因	预防措施
   植物过敏	菊科植物绒毛、花粉	穿长袖衣物，避开草丛密集区
   蚊虫叮咬	蜱虫、蚂蟥（多见于潮湿地带）	使用含避蚊胺的驱虫剂，裤脚扎紧
   霉菌感染	低洼潮湿环境的霉菌孢子	选择通风干燥营地，定期晾晒寝具

2. 基础疾病管理

   • 心血管疾病：随身携带硝酸甘油等急救药品，避免情绪激动和过度劳累，监测血压变化。
   • 糖尿病：备足降糖药，注意饮食卫生，防止低血糖或感染。
   • 呼吸系统疾病：携带支气管扩张剂，避免烟雾（如烧烤）和花粉刺激。

三、饮食与作息建议

1. 饮食安全
   选择易消化、低盐低脂的食物，避免生冷饮食和当地特色野菜（如不确定安全性）。确保饮用水煮沸或使用瓶装水，预防肠胃感染。

2. 作息规律
   保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜观星或晨间过早外出（清晨湿度高，易诱发关节疼痛）。

四、应急与医疗准备

1. 物品清单

   • 急救包：包含碘伏、创可贴、绷带、抗过敏药（如氯雷他定）、退烧药等。
   • 通讯设备：携带充电宝和卫星电话（部分偏远营地信号弱），保存当地医院电话（如毕节市第一人民医院：0857-8294072）。

2. 医疗资源参考
   露营地附近乡镇卫生院（如赫章县人民医院）可处理轻微外伤和常见病，重症需及时转至市区三甲医院（车程约1-2小时）。

五、运动与活动建议

1. 适度活动
   避免长时间徒步或攀爬，选择平缓路线（如阿西里西大草原观光步道），每次活动不超过1小时，中途多休息。

2. 防晒与补水
   尽管气温凉爽，但紫外线强度较高，需涂抹SPF30+防晒霜，佩戴宽檐帽。每日饮水1.5-2升，分次少量饮用，避免脱水。

老人参与毕节露营时，需以“安全第一、量力而行”为原则，提前了解营地环境，备好个人药品和防护装备，必要时由家人陪同。通过科学规划和细致准备，可有效降低健康风险，享受自然与健康的平衡。