2025年7月20日
肇庆的三伏天通常与全国大部分地区同步，依据夏至节气后的第三个庚日来确定初伏（头伏）的开始。根据2025年的日历推算，夏至为6月21日，其后的第三个庚日是7月20日（庚寅日），2025年三伏天的起始日为7月20日，这一天也标志着初伏的正式开始 。
（一） 三伏天的定义与计算原理三伏天是中国传统历法中对于一年中最炎热时期的一种概括，其日期的确定遵循特定的干支纪日法规则，与夏至和立秋两个节气紧密相关。
- 核心计算规则：“夏至三庚数头伏”是确定初伏起始日的关键口诀 。这意味着从夏至日算起，数到第三个带有“庚”字的干支日，这一天就是初伏的第一天。
- 各阶段划分：
- 初伏：自夏至后的第三个庚日起，至第四个庚日前一天，通常为10天。
- 中伏：自第四个庚日起，至立秋后的第一个庚日前一天。中伏的天数不固定，可能是10天或20天，这取决于夏至到立秋之间庚日的个数。
- 末伏：自立秋后的第一个庚日起，再持续10天。无论中伏是10天还是20天，末伏固定为10天 。
- 2025年具体干支推算：2025年的夏至是6月21日。其后的第一个庚日是6月30日（庚午日），第二个庚日是7月10日（庚辰日），第三个庚日即为7月20日（庚寅日），这一天便是入伏之日 。
（二） 2025年三伏天详细时间表与特点 2025年的三伏天整体持续时间较短，属于“短三伏”。
- 具体时间划分：根据多个信息来源确认，2025年三伏天的具体时间为：
- 初伏：7月20日至7月29日（共10天）。
- 中伏：7月30日至8月8日（共10天）。
- 末伏：8月9日至8月18日（共10天）。
- 总时长：30天。
- “短三伏”成因分析：中伏的长度取决于夏至后第四个庚日与立秋后第一个庚日之间的时间差。2025年夏至后的第四个庚日是7月30日，而立秋在8月7日，立秋后的第一个庚日是8月9日。中伏从7月30日到8月8日，正好为10天，导致整个三伏天只有30天，比常见的40天“长三伏”少了10天 。
- 时间对比表：下表展示了2025年三伏天各阶段的具体日期和时长。
三伏阶段
起始日期
结束日期
持续天数
所属阶段
初伏
7月20日
7月29日
10天
头伏
中伏
7月30日
8月8日
10天
二伏
末伏
8月9日
8月18日
10天
三伏
总计
-
-
30天
-
（三） 三伏天与地域及养生关联 虽然三伏天的起始日是依据天文历法全国统一的，但其带来的炎热气候和相关的传统习俗在肇庆这样的南方城市尤为显著。
- 气候特点：三伏天期间，肇庆受副热带高压控制，天气以持续高温、高湿为特征，体感闷热，是全年气温最高的时段。
传统习俗：民间有“冬病夏治”的说法，认为在阳气最旺盛的三伏天进行特定的养生调理，效果最佳。三伏天灸便是肇庆地区广受欢迎的传统中医疗法，多家医院会在初伏日（如7月20日左右）启动治疗 。 3. 健康提示：此期间应注意防暑降温，避免长时间户外活动，及时补充水分，并可适当进行中医调理，以顺应自然节律，增强体质。
2025年肇庆的三伏天将于7月20日开启，持续至8月18日，共计30天。这一日期是基于夏至（6月21日）后第三个庚日（7月20日）的传统历法计算得出，其30天的总时长也符合“短三伏”的特征。了解三伏天的起止时间，有助于肇庆市民更好地安排生活，做好防暑准备，并把握传统养生的时机。