根据权威气象和健康机构发布的夏季防暑指南，结合烟台市高温天气特点，暑假前往山东烟台预防中暑需重点做好以下措施：

一、避免高温时段外出

• 减少暴露时间 ：每日10:00-16:00为高温时段，尽量避开户外活动，若必须外出，选择早晨或傍晚气温较低的时段。

• 调整活动强度 ：避免剧烈运动或长时间体力劳动，减少不必要的外出，优先选择有空调的室内场所。

二、做好防晒与穿着防护

• 物理防晒 ：佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜，避免阳光直射。

• 衣物选择 ：穿浅色、宽松、透气的棉质衣物，减少化纤材质，增强散热效果。

三、科学补充水分与电解质

• 饮水原则 ：少量多次饮用温开水，每日至少1500-2000ml，出汗多时补充淡盐水或含电解质的运动饮料，避免冰镇饮料。

• 饮食调节 ：多吃西瓜、黄瓜等富含水分的水果，搭配绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

四、关注特殊人群与应急处理

• 特殊防护 ：老年人、儿童、孕妇及慢性病患者需减少外出，随身携带防暑药品（如藿香正气水）。

• 中暑急救 ：出现头晕、恶心时，立即转移到阴凉处解暑；重度中暑（如昏迷）需立即拨打120，用湿毛巾降温并避免喂水。

五、关注天气变化与交通安全

• 实时预警 ：关注烟台市气象台发布的降雨、降温预警，避免道路湿滑时出行。

• 交通安全 ：遵守交通规则，骑行佩戴头盔，不超速、不逆行，乘坐正规交通工具。

通过以上措施，可有效降低中暑风险，保障暑期出行安全。