暑期旅行时，若不幸生病，应保持冷静，依据病情采取对应措施，情况严重务必及时就医，以下为具体应对方法。

暑期气温较高，病原体繁殖迅速，食物易变质，出行中各种健康风险也随之增加。当在旅途中生病时，可参考以下建议：

一、应对发热

1. 低烧处理

若体温不超过 38℃，可先休息，补充水分，观察病情变化。此时身体免疫系统正在与病原体作战，充足的休息和水分有助于维持身体正常代谢，帮助身体恢复。

2. 高烧应对

若精神状态差或出现明显不适，应及时使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。穿着宽松衣物，利于散热；保持室内通风和适宜温度（约 28℃），可使用空调或风扇调节室内环境，但注意不要直吹身体。若体温持续居高不下或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、呼吸困难等，需立即就医。

二、警惕腹泻

当粪便稀甚至呈水状，且每天排便次数超 3 次，即为腹泻。腹泻还可能伴有恶心、呕吐、腹痛、发热、脱水、大便带血等症状。

1. 一般腹泻处理

出现腹泻首先需要补水，多喝水或菜汤，也可口服补液盐，以补充因腹泻流失的水分和电解质 。大部分急性腹泻在不治疗的情况下也可自行缓解，不建议盲目止泻，因为盲目止泻可能导致有毒物质不能及时排出体外，在肠道内积聚，甚至被吸收。也可适当服用益生菌来调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。

2. 严重腹泻应对

若腹泻持续 2 天以上没有缓解，且出现严重的脱水症状（如口干、眼窝凹陷、皮肤弹性差、少尿或无尿等），并伴有严重腹痛或者直肠疼痛，出现大便带血或者黑便且体温超过 39℃，应尽快就医。医生一般会进行大便常规、血常规等检查，以明确病因，给予针对性治疗，如抗感染、止泻、纠正水电解质紊乱等。

三、关注呼吸道疾病

在旅途中出现感冒或流感症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏、嗓子疼等，应及时用药。中医药在治疗呼吸道病毒感染疾病方面具有整体调节、多靶点治疗等独特优势，如连花清瘟对感冒、流感都有确切疗效。连花清瘟组方中既有连翘、金银花、石膏、薄荷脑等清热药物，同时又配伍了麻黄、苦杏仁、广藿香等辛温药物，在发挥 “清瘟解毒，宣肺泄热” 药物功效的同时避免寒凉伤身、温热上火，具有 “清而不过凉，温而不助火” 的特点。方中还加入了大黄以通腑泄肺，使体内毒邪尽快随大便排出；红景天以扶补正气、调节免疫，做到 “祛邪不伤正，扶正不留邪”。

四、预防和处理中暑

人体长时间暴露在高温环境中，若无法有效散热，体温持续升高到一定程度，便会引发中暑。中暑症状如下表：

1. 中暑预防

• 避免高温时段外出游玩，尽量在清晨或傍晚气温相对较低时进行户外活动。
• 如果必须外出，穿着轻薄、透气、浅色衣物，利于散热；利用遮阳伞、帽子等工具防晒，避免长时间暴晒。
• 定时补充水分，注意少量多次饮用，不要等到口渴才喝水，可适当饮用淡盐水、运动饮料等，以补充因出汗流失的盐分和电解质。

2. 中暑应对

• 出现先兆中暑或轻症中暑，需及时快速离开高温环境，转移至阴凉处静卧休息，并通风降温。可解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，或使用风扇辅助降温。补充淡盐水、藿香正气水、清凉饮料等。
• 若出现重症中暑症状，需立即就医，在等待救援过程中，可继续进行现场降温处理，如用冰袋敷在颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，以快速降低体温。

五、注意虫媒传染病

夏季是蚊虫活动高峰期，也是登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的高发季节。此类疾病主要通过蚊虫叮咬传播，其中伊蚊（俗称 “花蚊子”）是主要传播媒介 。

1. 出游前预防

• 了解出游国家或地区的疫情情况。可登录海关总署网站卫生检疫专栏，查询世界各地疫情动态及疾病预防信息，也可向当地国际旅行卫生保健中心进行健康咨询。
• 提前准备好防蚊灭蚊用品，如含有避蚊胺、避蚊酯成分的驱蚊剂，蚊香，高效低毒灭蚊药等。
• 多备些浅色长袖衣裤、帽子，减少皮肤暴露。
• 预定有纱窗纱门或蚊帐等防蚊措施的酒店。

2. 出游时防护

• 穿好浅色长袖衣服和长裤，减少皮肤裸露面积。
• 在身体裸露部位涂驱蚊剂，按照说明书及时补涂，以保持驱蚊效果。
• 避免在蚊虫出没频繁的时段（上午 7 - 9 点和下午 4 - 6 点）到树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
• 休息时，关好纱窗、纱门，或使用蚊帐、蚊香、驱蚊液等防蚊产品。

3. 归国后观察

• 入境时，如出现发热、头痛、咳嗽、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、皮疹、黄疸、肌肉痛、关节痛、呼吸困难等传染病症状，应主动通过 “海关旅客指尖服务” 小程序申报，配合做好医学排查工作。无相关症状但有意愿进行登革热等传染病检测的旅客，也可提前预约、或现场向海关关员直接申请进行免费检测。
• 自我健康监测 14 天，健康监测期间如出现上述症状，应当及时就医，就医时应主动告知医生境外旅居史。
• 外出时使用驱蚊剂，回家后关好纱窗纱门，休息时使用蚊帐、蚊香等，减少蚊虫叮咬，防止将病毒传播给家人。
• 翻盆倒罐，清理住家及周围各类无用积水；保持住家及周围环境卫生整洁，清除各种卫生死角和垃圾，从源头减少蚊虫滋生，保护家人健康。

六、防范食源性疾病

夏季气温高，食物易变质，感染性腹泻（如诺如病毒肠炎、细菌性痢疾）和食物中毒（如毒蘑菇中毒）风险增加。

1. 预防措施

• 喝开水或合格瓶装水，不喝生水，生水可能含有各种病原体，如细菌、病毒、寄生虫等，饮用后易引发肠道疾病。
• 生熟食物分开存放、加工，避免交叉污染。使用不同的刀具、案板处理生熟食物，储存时也将其分开放置。剩菜及时冷藏且储存时间不宜过长，食用前彻底加热，高温可杀死大部分细菌等病原体；少吃生冷食物，尤其避免生吃螺类、贝类等，这些食物可能携带寄生虫、细菌等，未经充分加热处理，食用后易致病。
• 饭前便后、接触宠物后勤洗手，洗手时使用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 揉搓双手至少 20 秒，可有效去除手上的病菌。患者用具及时消毒，防止病菌传播给他人。
• 外出就餐选卫生条件好的场所，查看餐厅的卫生许可证、餐饮服务食品安全等级等，不采食不明野生蘑菇及植物，不吃过期变质食物，这些食物可能含有毒素，食用后会导致食物中毒。

2. 食物中毒应对

• 对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指或筷子等刺激其舌根部催吐，促使胃内食物排出，减少毒素吸收。还可以让中毒者大量饮用温开水，反复自行催吐。之后可适量饮用牛奶保护胃黏膜，但如果在呕吐物中发现血性液体则可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。
• 如果患者吃下去的中毒食物时间较长（超过两小时），且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。但具体泻药的选择和使用剂量需谨慎，可咨询医生后进行。若中毒症状严重，如出现剧烈呕吐、腹泻、脱水、昏迷等，应立即就医。

暑假外出游玩时，生病不要慌张，按照上述方法处理。出行前了解目的地医疗资源，携带常用药品，注意饮食卫生、做好防蚊防晒，都有助于降低生病风险，享受美好假期。