不正常。
20 岁人群中餐后血糖 10.5mmol/L 超出了正常范围。正常情况下，健康成人餐后 2 小时血糖应低于 7.8mmol/L 。不过，仅凭一次血糖值升高，不能直接判定患有疾病，多种因素都可能导致血糖出现一过性升高。
一、血糖的正常范围
了解血糖的正常范围，有助于判断自身血糖水平是否正常。血糖检测指标通常包括空腹血糖、餐后 2 小时血糖和随机血糖，其正常范围如下：
| 检测项目 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后 2 小时血糖 | < 7.8 |
| 随机血糖 | < 11.1 |
二、影响血糖的因素
- 饮食：摄入过多高糖、高碳水化合物食物，如糖果、白米饭、白面馒头等，会使血糖快速上升。像一顿饭中大量食用甜食，很可能导致餐后血糖升高。
- 运动：长期缺乏运动，身体对血糖的利用和消耗减少，易使血糖升高；而剧烈运动后，体内升糖激素分泌增加，短时间内血糖也可能升高。例如，平时久坐不动，偶尔一次高强度运动后检测血糖，数值可能偏高。
- 应激状态：当人体处于应激状态，如遭遇重大创伤、手术、感染、情绪激动（如极度愤怒、焦虑）时，身体会分泌如肾上腺素、糖皮质激素等升高血糖的激素，从而导致血糖波动。比如，突发急性感染时，血糖可能会应激性升高。
- 药物：某些药物会影响血糖，如糖皮质激素（泼尼松等）、噻嗪类利尿剂（氢氯噻嗪）等，可能引起血糖升高。正在服用这些药物的人，血糖监测结果可能受影响。
三、血糖异常的影响
长期血糖异常，尤其是血糖偏高，会对身体造成诸多不良影响。持续高血糖会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病风险，如冠心病、脑卒中等；还可能损害肾脏，引发糖尿病肾病，严重时可发展为肾衰竭；影响眼部，导致糖尿病视网膜病变，甚至失明；影响神经系统，出现手足麻木、刺痛等糖尿病神经病变症状。
20 岁人群中餐后血糖 10.5mmol/L 不正常。若发现血糖异常，应及时调整生活方式，如均衡饮食、适度运动，定期复查血糖。若血糖持续异常，需及时就医，完善相关检查，明确原因，必要时遵医嘱治疗。