可以吃。孕 10 周 3 天处于孕早期，三伏天里孕妇适量食用香水苹果，对自身和胎儿健康都有益处。香水苹果富含多种营养素，能满足孕期营养需求，且不会对胎儿发育产生不良影响。
一、香水苹果的营养价值
- 维生素含量丰富：每 100g 香水中含有维生素 C 8mg，相较普通苹果的 4mg 更高，有助于增强孕妇免疫力，还能促进铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血。同时还含有维生素 B1、B2 等，每 100 克中各含 0.01 毫克，在孕早期，能有效缓解孕吐反应。
- 矿物质成分多样：富含钾元素，每 100 克约含 173 毫克，有助于孕妇调节血压，预防孕期水肿。同时含有钙、磷、铁等多种矿物质，对胎儿的骨骼发育等起到重要作用 。
- 含有膳食纤维：每 100 克香水苹果含膳食纤维 1.7 克，可促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇常见的便秘问题。
- 其他营养成分：每 100 克香水苹果约含 15.7 克碳水化合物，是人体能量的主要来源；蛋白质含量为 0.5 克，有助于身体组织的修复和生长；脂肪含量仅 0.1 克，属于低脂肪水果。
二、三伏天孕妇吃香水苹果的好处
- 补充水分和营养：三伏天天气炎热，孕妇出汗多，水分和营养流失快。香水苹果含有一定水分，能补充水分，其丰富的营养成分也能为孕妇和胎儿提供必要营养，促进胎儿健康发育。
- 提升免疫力：孕期女性免疫力相对较低，易受疾病侵袭。香水中丰富的维生素 C 等营养成分，能增强孕妇免疫力，减少患病几率。
- 促进消化：孕期由于激素变化等原因，孕妇易出现消化不良。香水苹果中的膳食纤维和果酸等成分，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
三、孕妇食用香水苹果的注意事项
- 适量食用：虽然香水苹果营养丰富，但孕妇食用时需控制量，过量食用可能增加胃肠道负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适。一般建议每天食用 1-2 个中等大小的香水苹果。
- 选择新鲜水果：挑选香水苹果时，要选新鲜、表皮光滑、无软烂、无黑斑的。变质苹果可能滋生细菌、霉菌，产生有害物质，孕妇食用后可能引发食物中毒，影响自身和胎儿健康。
- 注意食用方式：建议洗净后直接食用，这样能最大程度保留营养。不建议削皮，因为苹果皮也含有一定营养成分，如膳食纤维等。若担心农药残留，可用盐水浸泡后彻底冲洗干净。
- 特殊情况咨询医生：若孕妇有糖尿病等基础疾病，食用前需咨询医生。因香水苹果含有一定糖分，可能影响血糖控制，医生会根据孕妇具体情况给出合适建议。
孕 10 周 3 天的孕妇在三伏天可以吃香水苹果，且对自身和胎儿有诸多益处。但食用时要注意适量、选择新鲜水果，并根据自身健康状况合理食用，确保孕期饮食安全、营养均衡。