可以适量食用，每日建议100-150克。

孕妇在怀孕第29周的三伏天期间，若体质无特殊禁忌，可安全食用灯笼果。其富含维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解暑热、增强免疫力，但需注意食用量及个体差异，避免肠胃不适或血糖波动。

一、营养价值与孕期益处

1. 关键成分

   • 维生素C：每100克含约40毫克，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 膳食纤维：缓解三伏天常见的便秘问题，维护肠道健康。
   • 抗氧化物质：如黄酮类，减少自由基损伤，支持胎儿发育。

   营养成分	每100克含量	孕期作用
   维生素C	40毫克	增强免疫力，促进胶原合成
   膳食纤维	2.1克	预防便秘，稳定血糖
   铁	0.8毫克	辅助预防缺铁性贫血

2. 季节适配性

   三伏天易引发燥热，灯笼果性凉，可清热解暑，但需避免空腹食用以防胃酸过多。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   每日不超过150克，过量可能引发腹泻或腹痛。

2. 处理与搭配

   盐水浸泡15分钟去除农药残留，避免与高钙食物同食影响吸收。

3. 禁忌人群

   体质虚寒或妊娠糖尿病孕妇需谨慎，建议咨询医生。

三、与其他孕期水果对比

合理搭配饮食，既能补充营养，又能适应三伏天的特殊气候需求。灯笼果作为季节性水果，适量食用可为孕妇提供多元化的健康支持，但需结合自身体质和医生建议，确保安全无虞。