衡阳露营热射病预防核心措施：移、散、补三字诀

在湖南衡阳进行露营活动时，为有效预防热射病，必须采取综合性的防护策略，核心在于迅速脱离高温环境、积极物理降温散热以及及时补充水分和电解质，同时做好行前规划与装备准备，以应对当地夏季可能出现的持续高温高湿天气。

一、行前规划与环境选择

1. 选择适宜的露营时间和地点至关重要。尽量避开湖南衡阳地区正午至下午3点的高温峰值时段进行户外活动。优先选择有良好树荫覆盖、靠近水源或通风良好的营地，避免在完全无遮挡的开阔地或低洼闷热处扎营。抵达营地后，也应牢记“移”字诀，一旦感觉不适，立即转移到阴凉通风处 。
2. 密切关注天气预报，特别是高温预警信息。衡阳夏季不仅气温高，湿度也大，这种湿热环境会阻碍汗液蒸发，大大增加热射病风险。根据预报调整行程，如遇极端高温天气，应考虑推迟或取消露营计划。

二、露营期间的核心防护措施

1. 主动降温与散热。穿着宽松、浅色、透气的衣物，并佩戴宽檐帽和太阳镜。定时使用湿毛巾擦拭面部、颈部、手臂等血管丰富的部位，帮助身体“散”热 。在帐篷内可放置冰袋或使用便携风扇增强空气流通。避免长时间进行剧烈体力活动。
2. 科学补充水分与电解质。“补”是预防的关键，应定时、少量多次地饮水，不要等到口渴才喝 。在大量出汗的情况下，提倡饮用含有适量盐分的饮品（如淡盐水或运动饮料），以补充流失的电解质，单纯大量饮用白开水可能导致电解质紊乱 。

三、识别症状与应急处理

1. 了解热射病的早期症状，如头晕、头痛、恶心、大量出汗后突然无汗、皮肤发烫发红、脉搏快而弱、意识模糊等。一旦发现同伴或自身出现这些迹象，必须立即启动应急方案。
2. 应急处理遵循“移、散、补”原则：迅速“移”至阴凉通风处，解开衣物；积极“散”热，用冷水喷洒或湿冷毛巾敷在头部、腋下、大腿根部等大血管处，有条件可用风扇加速散热 ；尝试“补”充含盐分的清凉饮料，若患者意识不清或无法饮水，切勿强行喂水，应立即拨打急救电话寻求专业医疗救助 。

在湖南衡阳享受露营乐趣的必须将预防热射病置于首位，通过周密的行前准备、科学的防护措施以及对早期症状的敏锐识别和正确处置，才能有效规避风险，确保户外活动的安全与健康。