2025年惠州夏季高温风险等级预计为“极高”，热射病防范窗口期集中在6月至9月。
在2025年的广东惠州，外来打工者面临严峻的热射病威胁，有效防范的核心在于主动规避高温时段作业、强化个体防护与环境降温、保证充分水盐补给，并提升对早期症状的识别能力，从而最大限度降低重症风险。
一、 作业时间与环境管理
- 严格规避高温峰值作业。应将户外或高强度体力劳动安排在清晨（6:00-10:00）或傍晚（16:00以后），坚决避免在正午至下午3点（11:00-15:00）的极端高温时段进行作业。用人单位必须提供充足的休息时间，确保每小时有10-15分钟的强制阴凉处休息。
- 改善作业环境通风与遮阳。在通风不良的室内或半封闭空间作业时，必须配备强力风扇、移动空调或喷雾降温设备 。户外作业点需搭建遮阳棚，减少阳光直射。需关注高温天气下空气质量变化，如臭氧污染可能加剧健康风险 。
环境改善措施对比 | 适用场景 | 核心优势 | 局限性 |
|---|---|---|---|
遮阳棚/伞 | 户外固定作业点 | 直接阻隔太阳辐射，成本低 | 无法降低空气温度，无风时效果有限 |
工业风扇/鼓风机 | 室内、半封闭空间 | 促进空气流动，加速汗液蒸发散热 | 依赖电力，高湿环境下效果减弱 |
移动空调/冷风机 | 密闭或小范围空间 | 快速显著降温 | 成本高，耗电量大，需排水 |
喷雾降温系统 | 户外开阔区域 | 降温迅速，视觉效果佳 | 耗水量大，地面易湿滑，高湿时效果差 |
二、 个体防护与装备选择
- 穿着专业防暑服装。必须选择宽松、轻便、透气吸汗的浅色棉质衣物，避免穿着紧身或化纤类服装，因其会妨碍身体正常散热 。应佩戴宽边遮阳帽、太阳镜及防晒袖套，防止晒伤，因为晒伤会影响身体的散热能力 。
- 随身携带防暑药品与监测工具。每位打工者应随身配备藿香正气水、清凉油、人丹等防暑药品 。建议使用可监测环境温度湿度的便携设备，或关注官方发布的高温预警信息，以便及时调整活动强度。
个体防护装备对比 | 主要功能 | 推荐选择要点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
防暑服装 | 促进散热，吸湿排汗 | 宽松、浅色、纯棉或专业速干面料 | 避免深色、紧身、化纤材质 |
遮阳帽/太阳镜 | 防晒伤，保护头部和眼睛 | 宽檐帽，UV400防护太阳镜 | 帽子需透气，太阳镜需正规品牌 |
防暑药品 | 缓解轻度中暑症状 | 藿香正气水（注意酒精过敏）、清凉油、人丹 | 了解药品禁忌，过期勿用 |
便携温湿度计 | 实时监测环境风险 | 显示温度、湿度、热指数 | 定期校准，结合官方预警 |
三、 水盐补给与饮食调理
- 科学补充水分与电解质。必须保证充足饮水，遵循“少量多次”原则，每小时补充200-300ml水或含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水增加心脏负担 。切忌饮用含酒精或大量糖分的饮料。
- 调整饮食结构增强抵抗力。高温天气应多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤品，同时注意补充优质蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）和富含维生素的蔬果，以增强机体抵抗力 。避免油腻、辛辣食物。
在2025年的广东惠州，打工群体的热射病防范是一项系统工程，需要个人、用人单位和社会三方协同努力，通过科学规划作业时间、优化工作环境、强化个体防护、保障合理饮食与饮水，方能有效构筑健康防线，平安度过酷暑。