需要高度警惕，尤其在夏季高温时段。

在山东临沂进行徒步登山活动时，确实需要对热射病保持高度警惕，尤其是在夏季高温高湿天气下，户外剧烈运动是诱发热射病的主要风险因素之一 ；虽然临沂的云蒙景区等山区气温通常比平原低，夏季温度维持在20-24℃左右，最高约28℃，且空气湿度与通风条件优越 ，但当遭遇极端高温天气或在无风、高湿环境下进行高强度登山时，风险依然显著，因为热射病的发病与高温、高湿、无风环境密切相关，日平均气温超过30°C或相对湿度达73%即构成风险阈值 。

一、 风险识别与高发时段

1. 季节性风险：夏季是热射病的高发季节 ，特别是伏天 。对于临沂的徒步登山者而言，7月至8月是风险最高的时段，此时段全国乃至山东地区都可能出现极端高温 。虽然山区相对凉爽，但登山本身的体力消耗叠加外部高温，极易导致体温调节失衡。

2. 环境触发条件：即使在山区，若遇到持续高温（>30°C）且湿度大（>73%）或无风的天气 ，热射病风险会急剧上升。登山路径中的密林、峡谷或背阴面若通风不良，也可能形成局部高温高湿“陷阱”。避免在高温环境中进行高强度活动是关键 。

3. 个体易感因素：除环境外，个体因素如脱水、睡眠不足、缺乏热习服（未适应高温环境）、穿着不透气衣物、以及患有某些基础疾病的人群，在临沂登山时更易发生热射病。忽视初期不适症状并坚持活动是常见诱因 。

   对比项	高风险情境	相对低风险情境
   季节	7月-8月盛夏，特别是预报有持续高温预警时	5月-6月春末或9月-10月初秋，气温适宜
   天气	高温（>30°C）且高湿（>73%）、无风或微风	气温<28°C，湿度适中，有微风或山风
   登山时段	中午11点至下午3点，日照最强、地表温度最高	清晨6点-10点，或下午4点后，避开正午烈日
   活动强度	连续高强度攀登，无充分休息，追求速度或登顶	匀速缓行，定时休息，量力而行，享受过程
   身体状态	脱水、疲劳、睡眠不足、未适应高温	充分补水、休息良好、身体状态佳、已逐步适应

二、 预防措施与应对策略

1. 行前规划与准备：选择临沂登山的最佳季节通常是春季（4月-5月）和秋季（9月-10月），此时气候宜人，山花烂漫或枫叶满山 ，热射病风险较低。若夏季登山，务必查看天气预报，避开高温高湿预警日。准备充足的水（水或运动饮料 ）、电解质补充剂、防晒霜、遮阳帽、透气速干衣物和便携风扇。
2. 登山过程中的防护：严格遵循“避免在高温环境中进行活动或高强度体力劳动”的原则 。登山时应放慢节奏，定时在阴凉处休息，及时补充水分和电解质，切勿等到口渴再喝水 。利用山区的自然优势，选择有树荫覆盖或溪流经过的路线。一旦感觉头晕、恶心、乏力等中暑先兆，应立即停止活动，转移到阴凉处，补充水分并寻求帮助。
3. 应急处理知识：了解热射病的典型症状（如高热、意识模糊、惊厥 ）至关重要。若同伴出现疑似症状，需立即拨打急救电话，并迅速将其移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用冷水喷洒或湿毛巾擦拭身体进行物理降温，同时扇风促进散热，切勿给意识不清者强行喂水。

在山东临沂享受徒步登山的乐趣时，对热射病的防范绝不可掉以轻心，尤其是在夏季，充分的准备、科学的规划和对身体信号的敏锐觉察，是确保安全、畅享自然美景的根本保障。