昆玉地区三伏天（7月中旬至8月中旬）需特别注意5大健康风险
高温高湿环境易诱发中暑、心脑血管疾病及肠胃问题，当地居民需遵循科学防护原则。
一、中暑预防与应急处理
高温时段规避
10:00-16:00避免户外活动，若必须外出，建议：
防护措施 执行要点 物理遮挡 UPF50+防晒衣+宽檐帽 水分补充 每15分钟饮用100ml含电解质饮品 环境选择 优先选择树荫下行走 中暑症状识别
- 先兆中暑：体温37.5℃+大量出汗+乏力
- 轻度中暑：体温38℃+恶心+肌肉痉挛
- 重度中暑：体温40℃+意识模糊+抽搐
二、心脑血管疾病防控
血压管理
- 每日早晚监测血压，收缩压≥140mmHg需就医
- 避免冷热交替刺激（如空调直吹后立即外出）
饮食禁忌
- 高盐食物（日均盐摄入≤5g）
- 冰镇饮品（建议饮用常温淡绿茶）
三、肠胃健康维护
饮食安全原则
- 生熟食分开处理，剩菜冷藏不超过24小时
- 慎食凉拌菜，优先选择蒸煮类食物
常见误区对比
错误做法 科学替代方案 大量食用冰西瓜 常温西瓜单次≤200g 用啤酒解渴 饮用20℃-25℃淡盐水
四、特殊人群防护
- 儿童与老人
儿童避免正午户外运动，老人空调温度建议26℃-28℃
- 慢性病患者
糖尿病患者需加强血糖监测（每日≥4次）
五、传统养生误区澄清
- 三伏贴需经中医辨证使用，不可自行盲目贴敷
- 冬病夏治仅适用于特定体质，需专业医师评估
昆玉三伏天健康管理需结合现代医学与传统智慧，重点防范极端天气引发的急性健康风险。建议居民关注本地气象预警，建立个性化防护方案，出现持续不适症状应及时就医。