可以适量食用，但需结合体质并控制摄入量。

对于孕13周6天的孕妇而言，三伏天期间若对三敛果（又称杨桃）无过敏史且血糖稳定，可少量食用。其富含维生素C和水分，有助于缓解暑热，但需注意其草酸含量及凉性特质可能对部分孕妇的消化系统或子宫产生刺激。以下是具体分析与建议：

一、三敛果的营养价值与孕期作用

1. 核心成分

   • 维生素C：每100克含约35mg，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 水分占比90%：辅助三伏天补水，预防脱水引发的头晕或宫缩。
   • 草酸：过量可能增加肾负担，尤其肾功能不全者需谨慎。

2. 孕期适应性对比

   成分/作用	孕期益处	潜在风险
   维生素C	抗氧化，减少妊娠斑	过量可能引发腹泻
   膳食纤维	缓解便秘	凉性特质或致肠胃不适
   低糖（每100g含4g糖）	适合控糖孕妇	酸味可能刺激孕吐反应

二、三伏天食用的关键注意事项

1. 体质适配性

   • 湿热体质：可少量食用以清热，搭配绿豆汤平衡凉性。
   • 虚寒体质：建议避免，以防加重手脚冰凉或腹泻。

2. 食用建议

   • 每日上限：1/2个（约50g），去皮切片后温水浸泡10分钟以减少草酸。
   • 时间选择：避免空腹，餐后1小时食用降低刺激。

3. 风险规避

   • 过敏测试：首次食用先试1-2片，观察24小时无皮疹再增量。
   • 配伍禁忌：不与寒性食物（如螃蟹、苦瓜）同食，防止叠加效应。

孕期饮食需以安全和均衡为前提，三敛果可作为三伏天的辅助选择，但务必结合自身健康状况调整。如有妊娠糖尿病或肠胃敏感，建议优先选择苹果、蓝莓等温和水果，并咨询营养师制定个性化方案。