可以，但需注意适量及烹饪方式。

怀孕70天（约孕10周）处于妊娠早期，此时胎儿器官分化关键期，三伏天高温高湿环境下，孕妇饮食需兼顾营养与安全。鸡肉作为优质蛋白来源，可补充孕期所需营养，但需结合季节特点调整食用方式。

一、孕期食用鸡肉的科学依据

1. 营养构成与孕期需求

   • 蛋白质：每100g鸡肉含约20g蛋白质，满足胎儿肌肉和器官发育需求。
   • 矿物质：铁预防贫血，锌促进胎儿脑发育，磷助力骨骼形成。
   • 维生素B族：如B6缓解孕吐，B12维护神经系统健康。

   营养素	每100g鸡肉含量	孕期每日推荐量	作用
   蛋白质	20g	60-80g	细胞修复与生长
   铁	1.3mg	27mg	预防贫血
   锌	1.5mg	11mg	免疫与脑发育

2. 三伏天饮食适配性

   • 温补性：中医认为鸡肉温中益气，但三伏天需避免燥热，建议搭配冬瓜、丝瓜等凉性食材平衡。
   • 消化负担：高温易致食欲不振，选择清蒸、炖汤等低脂做法，减少油炸。

二、食用注意事项及风险规避

1. 食品安全

   • 彻底煮熟：中心温度需达75℃以上，杀灭沙门氏菌等病原体。
   • 避免加工制品：如腊鸡、熏鸡含高盐及亚硝酸盐，增加妊娠高血压风险。

2. 体质与禁忌

   • 湿热体质：若孕妇有便秘或痤疮，需控制摄入量，辅以绿豆汤祛湿。
   • 先兆流产史：早期避免过量，防止血热加重不适。

三、三伏天推荐食谱与替代选择

1. 清爽搭配方案

   • 椰子鸡汤：椰子水补充电解质，鸡肉提供蛋白，适合夏季补水。
   • 凉拌鸡丝：鸡胸肉撕丝，配黄瓜丝、芝麻酱，开胃低卡。

2. 同类替代品

   • 鱼类：如三文鱼富含DHA，促进胎儿视力发育。
   • 豆制品：豆腐、豆浆提供植物蛋白，减轻消化压力。

妊娠早期合理食用鸡肉可助力胎儿成长，但需结合三伏天气候特点调整烹饪方式与搭配。注意个体差异，优先选择新鲜食材并确保饮食多样化，以维持母婴健康平衡。