可以适量食用
怀孕三个多月处于孕中期（13-27周），此时胎儿器官发育基本完成，孕妇对营养需求增加。圣女果（小番茄）富含维生素C、膳食纤维及番茄红素，三伏天食用既能补充水分，又能缓解暑热。但需注意每日摄入量建议不超过200克，并选择新鲜、无腐烂的果实。
一、圣女果的营养价值与孕期益处
- 维生素C：每100克含约23mg，促进铁吸收，增强免疫力。
- 膳食纤维：预防孕期便秘，尤其适合三伏天运动量减少的孕妇。
- 番茄红素：抗氧化剂，有助于降低妊娠高血压风险。
| 对比项 | 圣女果（100g） | 普通番茄（100g） |
|---|---|---|
| 维生素C含量 | 23mg | 14mg |
| 糖分 | 2.6g | 2.6g |
| 热量 | 22kcal | 18kcal |
二、三伏天食用注意事项
- 清洗彻底：建议用流水冲洗后，再用淡盐水浸泡10分钟去除农残。
- 避免空腹吃：酸性可能刺激胃黏膜，宜饭后1小时食用。
- 血糖监测：妊娠糖尿病孕妇需控制单次摄入量（建议≤100g）。
三、替代选择与搭配建议
- 同类水果：黄瓜、西瓜（低糖型）可交替补充水分。
- 禁忌搭配：不宜与螃蟹同食（可能引发腹泻）。
- 创意吃法：圣女果+无糖酸奶，既补钙又促消化。
适量食用圣女果对孕中期健康有益，但需结合个人体质调整。若出现腹泻或过敏反应，应立即停用并就医。三伏天饮食宜清淡多样，均衡营养是关键。