2024年本溪三伏天起止时间为：初伏7月15日-7月24日，中伏7月25日-8月13日，末伏8月14日-8月23日，共40天。

本溪作为辽宁省的重要城市，其三伏天的日期与全国统一的农历节气和干支纪日规则完全一致，不存在地域性差异。每年的三伏天均依据夏至后的第三个庚日为初伏开始，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日为末伏起始，具体日期随公历年份变化而浮动，持续时间通常为30或40天，2024年为长达40天的“长三伏”。

一、 三伏天构成解析

三伏天是中原地区传统历法中用于标记一年中最炎热时段的特定时期，分为初伏、中伏和末伏三个阶段，其划分严格遵循干支纪日系统。

1. 初伏起止规则
   初伏固定为夏至节气后的第三个“庚日”。庚日在十天干中属金，古人以“庚”为更替之象，寓意暑热更盛。2024年夏至为6月21日，其后第三个庚日为7月15日，故初伏自7月15日起，持续10天至7月24日结束。

2. 中伏时长变动机制
   中伏从夏至后的第四个庚日起始，但其天数不固定，可能为10天或20天，取决于夏至与立秋之间包含几个庚日。若有两个庚日，则中伏为10天；若有四个庚日，则中伏为20天。2024年夏至后第四个庚日为7月25日，而立秋前尚有第五个庚日（8月4日），因此中伏延续20天，至8月13日结束。

3. 末伏定位标准
   末伏起始于立秋节气后的第一个庚日，固定为10天。2024年立秋为8月7日，其后首个庚日为8月14日，因此末伏从8月14日开始，至8月23日终结，标志着三伏天正式落幕。

二、 近十年本溪三伏天数据对比

下表展示了近十年内本溪地区三伏天的完整周期，涵盖起止日期、总时长及伏期类型，便于公众掌握规律。

由上表可见，自2017年后，本溪已连续多年经历40天的长三伏，仅2017年为30天的短三伏。这表明在当前历法规则下，长三伏已成为常态。

三、 三伏天气候特征与生活提示

尽管三伏天的日期由历法决定，但其实际体感热度受地理与气象因素影响显著。本溪地处辽东山区，虽同处三伏高温期，但相较于平原城市，昼夜温差较大，湿度适中，极少出现极端酷热。

1. 气温趋势
   历史数据显示，本溪三伏天期间日最高气温普遍在28℃至33℃之间，极少突破35℃，得益于森林覆盖率高，城市热岛效应较弱，体感较为舒适。

2. 健康应对建议
   尽管气候相对宜人，仍需注意防暑。建议避免正午户外活动，及时补充水分，饮食宜清淡，可适量食用绿豆汤、苦瓜等清热食材。民间“冬病夏治”的三伏贴疗法也多在此期间开展，但需遵医嘱使用。

3. 文化习俗沿袭
   三伏天在本溪民间亦有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗，既顺应时节补充能量，也承载着地方饮食文化记忆。

本溪的三伏天遵循全国统一的历法推算标准，其起止时间精确可查，2024年为7月15日至8月23日，共计40天。通过分析其构成规则与历史数据，公众可清晰掌握未来年度的三伏周期，结合本地气候特点科学安排生活，安然度夏。