35℃+
吕梁三伏天平均气温达30℃-38℃，紫外线强度高达9级，极端高温天气集中在7月中旬至8月中旬，游客需重点防范中暑和晒伤风险。

吕梁三伏天旅游需综合应对高温、降雨、强紫外线三大挑战，结合地域特色制定防护策略，在保障安全的前提下深度体验晋商文化与太行山自然风光。

一、健康防护

1. 1.防暑降温避免10:00-16:00进行户外活动，壶口瀑布景区岩石区地表温度可达50℃+，建议安排上午9点前或傍晚17点后游览。随身携带藿香正气水、风油精，在乔家大院古建筑群游览时，每30分钟进入室内展厅降温。山区徒步如庞泉沟自然保护区，每小时补充500ml电解质饮料，警惕热射病初期症状（无汗、头晕）。
2. 2.防晒措施高海拔地区如北武当山（海拔1983米），紫外线强度较平原高40%，需使用SPF50+防晒霜并2小时补涂。传统村落如李家山村建议穿长袖棉麻衣物，物理防晒更有效。
3. 3.特殊人群防护老年人游览碛口古镇明清街时，每小时补充200ml淡盐水，预防体液失衡。儿童在孝义市三皇庙景区游玩时，需佩戴防晒帽并避开正午参观石雕展区。

二、行程规划

三、应急准备

1.

天气应对
• 8月吕梁多雷阵雨（如2025年8月26日预测有暴雨），离石区、柳林县山区易发泥石流，出发前查询「山西气象」预警 。
• 暴雨后72小时避免游览黄土高原沟壑区（如临县碛口），关注景区封闭通知 。

2.

医疗保障
• 偏远景区（如交口县云梦山）最近的医院在30公里外，随身携带急救包（含冰袋、烫伤膏） 。
• 中暑急救：立即转移至通风处，用湿毛巾冷敷颈部，勿大量饮用纯净水 。

吕梁三伏天旅游需平衡自然探索与健康防护，优先选择通风良好的历史街区（如平遥古城）和海拔适中的自然景观（如卦山），通过分时段游览、精准防晒、科学补水实现安全与体验的双重保障。