可以，但需适量饮用。
孕29周5天在三伏天期间可以食用豆浆，它是一种营养丰富的植物性饮品，能为孕妇和胎儿提供优质蛋白质、钙质及多种维生素，但需注意控制摄入量并选择适宜的饮用方式，以避免潜在不适。
一、豆浆的营养价值与孕期益处
- 豆浆富含优质植物蛋白，是孕期补充蛋白质的良好来源，有助于胎儿组织发育和母体组织修复 。
- 豆浆含有钙、铁、B族维生素等矿物质和维生素，能辅助满足孕期增加的营养需求，对预防贫血和促进骨骼健康有益 。
- 相较于部分动物性蛋白，豆浆含有的植物固醇有助于降低饱和脂肪摄入，对维持血脂平衡有一定积极作用 。
二、三伏天饮用豆浆的注意事项
- 三伏天气候炎热湿重，人体易受暑热侵袭，应避免过量食用寒凉或滋腻食物 。豆浆虽非大寒之物，但性质偏凉，过量饮用可能影响脾胃运化功能，导致腹胀、腹泻等消化不良症状 。
- 应选择无糖或低糖豆浆，避免因额外添加蔗糖而增加热量摄入，不利于血糖稳定和体重管理 。
- 避免将豆浆与红糖同煮或同饮，因红糖中的有机酸可能与豆浆中的蛋白质、钙结合，形成不易吸收的物质，降低其营养价值 。
三、科学饮用建议与禁忌
- 每日饮用量建议控制在 200-500毫升 之间，分1-2次饮用为宜，过量（如超过500ml）可能导致营养过剩、胃肠胀气或干扰其他营养素吸收 。
- 不宜空腹饮用豆浆，最好搭配面包、馒头等碳水化合物一同食用，以提高蛋白质利用率。
- 必须确保豆浆完全煮熟，生豆浆含胰蛋白酶抑制剂和皂苷等有害物质，加热不彻底可能引起恶心、呕吐等中毒反应。
- 若孕妇有严重胃肠道疾病、痛风急性期或对大豆过敏，应遵医嘱限制或避免饮用。
对比项 | 推荐做法 | 需避免做法 |
|---|---|---|
饮用温度 | 常温或微温饮用，顺应夏季气候 | 冰镇后饮用，以免刺激肠胃 |
添加物 | 无糖、无添加剂纯豆浆 | 含大量糖分、香精的市售甜豆浆 |
搭配食物 | 与谷物类主食同食 | 与红糖、鸡蛋（未煮熟）同食 |
饮用频次 | 每日1-2次，总量不超过500ml | 每日大量饮用（>1000ml） |
孕29周5天在三伏天合理饮用豆浆是安全且有益的，关键在于把握“适量”原则，选择优质产品，并注意饮用方式，方能充分发挥其营养价值，助力母婴健康。