不建议食用
孕28周4天的孕妇在三伏天不宜食用君迁子。君迁子性凉，可能加重孕期虚寒体质，与三伏天高温湿热的气候叠加，易引发身体不适。以下从药性、孕期生理及气候影响三方面综合分析：

一、君迁子的药性与孕妇禁忌

1. 寒凉属性
   君迁子（别名黑枣）性凉，中医认为其具有清热止渴功效，但孕期需避免寒性食物，以免影响胎儿发育或诱发宫缩。

2. 明确禁忌
   多篇医学资料指出，孕妇不能食用君迁子，因其可能加剧脾胃虚寒，导致腹泻、腹痛等不适，增加妊娠风险。

二、孕28周4天的生理特点

1. 胎儿发育关键期
   此阶段胎儿体重约1.2公斤，器官发育接近完成，母体需维持稳定的体温与代谢环境，避免外界刺激。

2. 母体代谢负担
   孕妇基础代谢率升高，三伏天易出现水肿、乏力，寒性食物可能加重循环障碍，影响胎盘供血。

三、三伏天饮食与君迁子的冲突

1. 气候影响

   对比项	三伏天需求	君迁子特性
   含糖量	需控糖防妊娠糖尿病	含糖量中等
   寒性等级	宜温补	寒性显著
   孕妇风险	需防暑降温	可能引发虚寒症状

2. 替代建议

   • 安全水果：苹果、蓝莓等低糖温性水果，可补充维生素且不易刺激肠胃。
   • 解暑方案：绿豆汤（去壳）、黄瓜汁等温和食材，既能清热又不伤脾胃。

孕期饮食需以安全性和适应性为核心。孕28周4天正值胎儿快速发育期，三伏天高温环境要求饮食温和、均衡。尽管君迁子有药用价值，但其寒凉属性与孕妇特殊体质存在冲突。建议遵循产科医生指导，选择性质平和、营养全面的食物，确保母婴健康。