适量饮用且无睡眠障碍时可以
孕妇患有糖尿病时，在晚上适量饮用玄米茶通常是可以的，但需结合个人体质和血糖控制情况综合判断。玄米茶由绿茶和糙米制成，含糖量极低，且富含膳食纤维和抗氧化物质，对血糖影响较小，但需注意避免过量饮用以防咖啡因干扰睡眠。

（一）玄米茶对孕妇糖尿病的潜在益处

1. 辅助血糖调节
   玄米茶中的绿茶成分含有多酚类物质，研究显示其可能改善胰岛素敏感性，帮助糖尿病高风险人群控制血糖波动。糙米中的膳食纤维能延缓糖分吸收，减少餐后血糖骤升风险。

2. 促进消化与体重管理
   孕期糖尿病需控制总热量摄入，玄米茶的膳食纤维可增强饱腹感，减少高热量食物摄入，同时促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。下表对比玄米茶与其他常见饮品对孕妇的影响：

   饮品类型	血糖影响	咖啡因含量	孕期适用性
   玄米茶	低	中等	适量饮用
   果汁	高	无	不推荐
   牛奶	低	无	推荐
   浓茶	低	高	避免饮用

3. 情绪舒缓与营养补充
   糙米中的γ-氨基丁酸（GABA）可能帮助缓解孕期焦虑，而绿茶的茶氨酸具有轻微镇静作用，适合情绪波动较大的孕妇。

（二）饮用玄米茶的注意事项

1. 控制时间与剂量
   建议晚上饮用时间不晚于睡前1小时，每次不超过200毫升，避免咖啡因导致失眠或心悸。若存在睡眠障碍，应选择无咖啡因的替代饮品。

2. 个体差异与血糖监测
   部分孕妇对咖啡因敏感，饮用后可能出现血糖波动或不适。需结合血糖仪实时监测，并咨询医生调整饮食方案。

3. 避免添加糖或高热量配料
   纯玄米茶几乎不含糖，但若添加蜂蜜或奶精会显著增加热量，违背糖尿病饮食原则。

孕妇糖尿病患者在晚上饮用玄米茶需权衡利弊，优先选择低咖啡因配方，并严格遵循少食多餐、均衡营养的饮食管理原则，以确保母婴健康。