22（低GI值） | 10g/100g（含糖量） | 半斤/日（建议量）
女性糖尿病患者可以适量食用白玉樱桃。白玉樱桃作为樱桃的变种，其含糖量和升糖指数与普通樱桃相近，属于低糖水果，且富含抗氧化物质和维生素，在控制摄入量的前提下不会对血糖造成显著波动，还可为身体补充营养。但需注意个体差异和血糖监测，避免过量食用。
一、白玉樱桃的糖分与升糖特性
含糖量与GI值
- 含糖量：每100g白玉樱桃含糖约10g，低于苹果（13g）、香蕉（20g）等常见水果。
- 升糖指数（GI）：GI值为22（＜55为低GI食物），食用后血糖上升缓慢。
对比项 白玉樱桃 苹果 香蕉 含糖量（g/100g） 10 13 20 GI值 22 36 52 建议单次摄入量 15-20颗 1/2个 1/3根 对血糖的实际影响
- 血糖负荷（GL）：GL值为2（＜10为低负荷），单次食用50g对血糖影响极小。
- 果糖优势：白玉樱桃以果糖为主，代谢不依赖胰岛素，适合糖尿病患者少量补充。
二、白玉樱桃的营养价值与健康益处
核心营养成分
- 抗氧化物质：富含花青素、维生素C，可减轻高血糖导致的氧化应激。
- 矿物质：含铁、钾，有助于预防糖尿病并发症如贫血和高血压。
特殊健康作用
- 血管保护：花青素可改善血管内皮功能，降低动脉硬化风险。
- 尿酸调节：可能促进肾脏排泄尿酸，但机制尚不明确。
三、女性糖尿病患者食用的注意事项
个体化控制
- 血糖监测：首次食用后2小时测血糖，确认个体耐受性。
- 合并症限制：若合并肾病或胃病，需咨询医生调整摄入量。
食用方式与禁忌
- 时间建议：两餐之间食用，避免与主食同吃。
- 绝对禁忌：血糖失控期（空腹血糖＞10mmol/L）或酮症酸中毒期间暂停食用。
白玉樱桃作为低糖高营养水果，可为女性糖尿病患者提供健康益处，但需严格遵循适量原则和个体化管理。日常饮食中，应将其纳入整体控糖计划，优先选择新鲜果实而非加工制品，并与其他低GI食物搭配，以维持血糖稳定和营养均衡。
