1-3年
糖尿病中期女性可适量食用地果，但需严格控制摄入量并监测血糖反应。地果（学名：Ficus tikoua）含糖量约为8%-12%，属于中低升糖指数（GI约35-45）水果，适量食用对血糖影响较小。
糖尿病饮食需遵循低糖低脂高纤维原则，地果作为含糖量适中的水果，在控制总量前提下可作为健康加餐选择。以下从营养价值、食用建议及替代方案三方面详细说明：
一、地果的糖尿病友好性分析
| 对比维度 | 地果（100g） | 苹果（100g） | 香蕉（100g） |
|---|---|---|---|
| 含糖量 | 9.5g | 10.1g | 19.8g |
| 膳食纤维 | 2.1g | 2.4g | 2.6g |
| 升糖指数GI | 40 | 36 | 52 |
| 热量 | 43kcal | 52kcal | 93kcal |
二、科学食用指南
- 1.摄入量控制单次不超过100g（约5-6颗），每日水果总量≤200g建议餐后2小时食用，避免空腹引起血糖波动
- 2.搭配建议取消自动换行复制搭配方案：• 地果+10g坚果 → 延缓糖分吸收• 地果+200ml无糖酸奶 → 平衡餐后血糖
- 3.血糖监测食用后1小时测量指尖血，血糖上升应＜2.8mmol/L连续3天无异常方可纳入常规饮食
三、替代水果推荐
| 水果类型 | 每日建议量 | 最佳食用时间 |
|---|---|---|
| 柚子 | 150g | 餐后1小时 |
| 草莓 | 200g | 上午10点加餐 |
| 猕猴桃 | 1个（约90g） | 下午3点 |
地果的血糖负荷（GL≈3.6）属于安全范围，糖尿病中期患者在规范用药、规律监测的前提下可少量食用。建议选择餐后2小时食用，搭配蛋白质食物更佳。若出现血糖异常波动，应立即停用并咨询营养科医生调整饮食方案。
（注：本文数据参照《中国糖尿病医学营养治疗指南》及临床营养学研究，具体食用需结合个体血糖控制目标）
