可以适量食用，但需严格控制摄入量。
青少年糖尿病患者中午可以吃芒果，但需要注意血糖负荷和摄入量。芒果虽然富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，但其含糖量较高，可能对血糖控制产生影响。建议在医生或营养师的指导下合理安排饮食。
一、芒果的营养价值与血糖影响
芒果的主要营养成分
- 维生素C：每100克芒果约含36毫克，有助于增强免疫力。
- 膳食纤维：每100克约含1.6克，有助于延缓血糖上升。
- 糖分：每100克约含14克，属于中高糖水果。
芒果对血糖的影响
- 升糖指数（GI）：芒果的GI值为51，属于中等水平。
- 血糖负荷（GL）：每100克芒果的GL约为8，需结合摄入量评估。
指标 芒果（每100克） 推荐摄入量（青少年糖尿病） 糖分 14克 不超过15克/次 膳食纤维 1.6克 每日25-30克 维生素C 36毫克 每日75-90毫克
二、青少年糖尿病患者食用芒果的注意事项
控制摄入量
- 每次食用不超过50克（约1/4个中等大小芒果）。
- 避免与其他高糖水果同食。
搭配蛋白质或脂肪
搭配坚果或酸奶，可减缓糖分吸收。
监测血糖反应
食用后2小时检测血糖，观察个体反应。
三、替代水果推荐
低糖水果
- 草莓：每100克含糖量约4.9克。
- 蓝莓：每100克含糖量约10克。
水果 每100克糖分 GI值 推荐指数 芒果 14克 51 ★★★☆☆ 草莓 4.9克 40 ★★★★★ 蓝莓 10克 53 ★★★★☆
青少年糖尿病患者需在血糖稳定时适量食用芒果，并优先选择低糖水果。通过科学搭配和严格监测，既能享受水果的营养，又能避免血糖波动。
