35℃及以上高温天气下，中暑风险显著增加。

在暑假期间前往江苏无锡旅游，当白天温度达到或超过35℃时，人体面临较高的中暑风险，尤其是在湿度大、无风或进行户外活动的情况下，风险会进一步加剧 。无锡市气象部门会在预测连续三天最高气温达35℃以上时发布高温黄色预警 ，提醒公众做好防暑降温准备 。部分区域在极端情况下，高温健康风险甚至可能达到橙色预警级别，表明风险高 。

一、暑假期间江苏无锡的白天温度与中暑关联性

1. 高温阈值与预警标准 根据气象标准，当预测连续三天日最高气温将在35℃以上时，无锡市会发布高温黄色预警 。这35℃是官方认定的需要启动防暑降温措施的临界点，也是中暑风险开始显著升高的温度标志 。当气温进一步攀升，部分地区可能触发更高风险级别的预警 。

2. 实际气温范围与体感暑假期间（7-8月），无锡常处于持续的高温、高湿与强热辐射天气中 。历史数据显示，日最高气温常可达35~36℃，局部地区甚至可能更高 。高温叠加高湿会极大削弱人体汗液蒸发散热的能力，使得体感温度远超实际气温，大大增加中暑的可能性。

3. 高风险时段与区域 一天中，午后（通常指11点至15点）是气温最高、阳光最烈的时段，此时进行户外活动极易引发中暑，建议尽量减少外出 。无锡市内不同区域的风险也可能存在差异，在极端高温日，部分区如江阴、梁溪、锡山等可能被评估为高温健康风险高（橙色预警） 。

   对比项	高温黄色预警标准	高温橙色预警区域示例	主要风险时段
   触发条件	连续三天最高温≥35℃	高温健康风险高	午后（约11:00-15:00）
   风险等级	中暑风险显著增加	中暑风险极高	中暑风险峰值时段
   防御建议	做好防暑降温准备	需采取更严格防护措施	尽量避免外出活动
   常见气温	35℃以上	可能达37℃或更高	通常为当日最高温时段

二、预防中暑的关键措施

1. 环境调节与出行规划 保持室内环境凉爽，可使用空调等降温设备，并适时通风、使用遮阳帘 。密切关注官方发布的高温健康风险预警信息，据此合理调整出行计划，避开高温峰值时段进行户外旅游活动 。

2. 个人防护与健康监测 在必须外出时，应穿着轻薄透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。及时补充水分和电解质，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。留意自身及同行者的身体状况，一旦出现头晕、恶心、乏力等中暑先兆，应立即转移到阴凉处休息并补充水分，情况严重时需及时就医。

3. 特殊人群重点关照 老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群对高温更为敏感，中暑风险更高。在暑假旅行中，应特别关注这些群体的状况，确保他们处于凉爽环境中，减少不必要的户外暴露，并保证充足的饮水。

暑假赴江苏无锡旅游，务必重视白天温度对健康的影响，当气温达到35℃及以上时，中暑绝非危言耸听；通过提前了解天气预警、科学规划行程、做好个人防护，才能有效规避风险，享受一个安全、愉快的旅程。