甘肃临夏暑假白天温度在25-32℃之间，一般不会轻易中暑，但长时间户外活动需注意防暑降温。
甘肃临夏回族自治州位于甘肃省中部西南，地处黄土高原与青藏高原过渡地带，属于温带大陆性季风气候。暑假期间（7-8月），临夏地区白天温度通常在25-32℃之间，虽然温度较高，但由于海拔较高（平均海拔2000米左右）和空气干燥，体感温度相对较低，一般情况下不会轻易出现中暑情况。在正午时分（11:00-15:00）阳光强烈时，长时间户外活动仍需注意防暑降温，特别是对老人、儿童和体质较弱的游客。
一、临夏暑假气候特点
温度变化 临夏地区暑假期间温度呈现明显的日较差大特点，白天最高温度可达32℃，而夜间则降至15-18℃。这种昼夜温差使得早晚较为凉爽，中午前后温度较高。
表：临夏暑假温度变化情况
时间段温度范围(℃)体感温度舒适度早晨(6:00-9:00) 15-20 凉爽 舒适 上午(9:00-11:00) 20-26 温和 较舒适 中午(11:00-15:00) 26-32 较热 较热 下午(15:00-18:00) 24-28 温和 较舒适 晚上(18:00-22:00) 18-23 凉爽 舒适 夜间(22:00-6:00) 15-18 凉爽 舒适 湿度与降水 临夏地区夏季湿度相对较低，相对湿度一般在40%-60%之间，属于干燥气候。降水主要集中在7-8月，但多为短时阵雨，雨后空气清新，温度会有所下降。
表：临夏暑假湿度与降水情况
指标数值范围特点影响相对湿度 40%-60% 干燥 体感温度较低，不易闷热 月降水量 60-100mm 集中在7-8月 短时阵雨，雨后凉爽 降水频率 每月5-8次 多为短时阵雨 对旅游影响较小 蒸发量 较大 干燥明显 需注意补水 日照与紫外线 临夏地区日照充足，暑假期间日照时数可达7-8小时，紫外线强度较高，特别是在正午时分，紫外线指数可达8-10级，属于很强级别。
表：临夏暑假日照与紫外线情况
时间段日照强度紫外线指数防晒建议早晨(6:00-9:00) 弱 1-3级 一般防晒 上午(9:00-11:00) 中等 4-6级 适当防晒 中午(11:00-15:00) 强 8-10级 强烈防晒 下午(15:00-18:00) 中等 5-7级 适当防晒 晚上(18:00-22:00) 弱 0-2级 无需防晒
二、中暑风险分析
中暑温度阈值 在临夏地区，中暑不仅与温度有关，还与湿度、日照强度、活动强度和个体差异等因素相关。一般情况下，当温度超过32℃且湿度大于60%时，中暑风险显著增加。但在临夏，由于湿度较低，即使温度达到32℃，中暑风险也相对较低。
表：临夏地区中暑风险等级
温度范围(℃)湿度范围(%)中暑风险建议25-28 40-50 低 正常活动，适当补水 28-30 40-55 中低 避免长时间暴晒，增加补水频率 30-32 45-60 中 避免正午户外活动，做好防晒措施 32以上 50以上 高 减少户外活动，做好全面防暑措施 高风险人群 某些人群在临夏暑假旅游时中暑风险更高，需要特别关注。这些人群包括老年人、儿童、孕妇、肥胖者、心血管疾病患者以及不适应高原环境的游客。
表：临夏暑假旅游中暑高风险人群及防护措施
高风险人群风险原因防护措施注意事项老年人 体温调节能力下降 避开高温时段，增加休息 定时测量体温，随身携带药物 儿童 体温调节机制不完善 减少户外活动时间，增加补水 避免阳光直射，穿着透气衣物 孕妇 代谢增加，体温较高 避免高温环境，增加休息 避免长时间站立，及时就医 肥胖者 保温能力强，散热困难 减少活动量，增加补水 避免暴晒，选择阴凉处活动 心血管疾病患者 循环系统负担加重 避免高温环境，减少活动 携带常用药物，避免剧烈运动 高原不适应者 身体调节能力受限 逐步适应，增加休息 避免剧烈运动，增加补水频率 中暑症状与处理中暑是一种严重的热相关疾病，需要及时识别和处理。在临夏暑假旅游时，了解中暑症状和应急处理方法非常重要。
表：中暑症状分级与处理方法
中暑分级主要症状处理方法预后先兆中暑 头晕、口渴、多汗、乏力 移至阴凉处，补充水分 休息后可恢复 轻度中暑 体温升高(38℃左右)、面色潮红、心跳加快 物理降温，补充电解质 及时处理后可恢复 重度中暑 体温超过40℃、意识障碍、抽搐、昏迷 立即送医，紧急降温 可能危及生命，需及时救治
三、防暑降温措施
时间安排 合理安排旅游时间是防暑的关键。在临夏暑假旅游时，应避开高温时段（11:00-15:00），选择早晨和傍晚进行户外活动，中午可安排室内活动或休息。
表：临夏暑假旅游时间安排建议
时间段适宜活动不适宜活动注意事项6:00-9:00 户外观光、徒步 无 适当增减衣物，防止着凉 9:00-11:00 户外观光、文化体验 剧烈运动 做好防晒，增加补水频率 11:00-15:00 室内参观、休息 户外长时间活动 选择有空调的场所，避免暴晒 15:00-18:00 户外活动、摄影 剧烈运动 做好防晒，适当休息 18:00-22:00 晚间观光、品尝美食 无 适当增减衣物，防止着凉 装备准备 合适的装备可以有效防暑降温。在临夏暑假旅游时，应准备防晒用品、透气衣物、遮阳帽、太阳镜和充足的饮用水等。
表：临夏暑假旅游防暑装备清单
装备类别具体物品作用使用建议防晒用品 防晒霜(SPF50+) 防止紫外线伤害 每2-3小时补涂一次 服装 透气、宽松、浅色衣物 促进散热，吸汗排湿 选择棉麻等天然材质 头部防护 遮阳帽、防晒头巾 防止阳光直射头部 选择宽檐帽，全面防护 眼部防护 太阳镜(UV400) 防止紫外线伤害眼睛 选择偏光镜，减少眩光 补水用品 保温水壶、运动饮料 补充水分和电解质 每15-20分钟补充一次 降温用品 小风扇、湿巾、喷雾 物理降温 随身携带，随时使用 饮食与休息 合理的饮食和充足的休息是防暑的重要保障。在临夏暑假旅游时，应注意清淡饮食、多喝水、避免饮酒，并保证充足睡眠。
表：临夏暑假旅游饮食与休息建议
类别建议注意事项禁忌饮食 清淡、易消化、富含维生素 少食多餐，避免过饱 油腻、辛辣、生冷食物 饮水 每日2000-3000ml，少量多次 随身携带水壶，定时补充 含糖饮料、酒精饮品 水果 多吃西瓜、葡萄、梨等水分多的水果 清洗干净，适量食用 过酸、过甜水果 休息 每天保证7-8小时睡眠 午休20-30分钟 熬夜、过度疲劳 作息 早睡早起，避开高温时段 根据自身体力调整活动 长时间连续活动
甘肃临夏暑假期间白天温度适中，中暑风险相对较低，但游客仍需做好防暑准备，合理安排行程，选择合适装备，注意饮食与休息，以确保旅途安全舒适。
