7-9月需高度警惕台风与强紫外线，建议携带SPF50+防晒霜及防蚊液。

暑假前往广东湛江旅游，过敏体质游客需特别关注高温、强紫外线、台风及蚊虫等环境因素，提前做好防护措施，包括严格防晒、防蚊、避开正午高温时段活动，并谨慎选择海鲜等易致敏食物，以确保旅途安全舒适。

一、环境与气候应对策略

1. 防晒与防暑管理 湛江夏季气温可达29℃左右，紫外线强度极高，正午时分尤其毒辣 。过敏体质者皮肤可能更敏感，易因日晒引发皮炎或加重原有症状。务必使用SPF50+、PA++++的广谱防晒霜，并搭配物理防晒装备如遮阳帽、冰袖、口罩 。应尽量减少午后户外活动 ，选择清晨或傍晚出行，随身携带清凉喷雾或湿巾降温。

   防护项目	推荐措施	注意事项
   防晒霜	SPF50+，每2小时补涂	选择无香精、低敏配方
   物理遮挡	宽檐帽、UV防护衣、墨镜	避免深色衣物吸热
   活动时间	早8点前、晚5点后	中午11点-3点避免暴晒

2. 台风与暴雨预警响应 暑假（7-9月）是湛江台风高发期 ，突发性强降雨可能引发花粉、霉菌浓度骤升，诱发呼吸道过敏。出行前务必关注“湛江市气象台”或“广东天气”官方预警 ，随身携带折叠雨衣而非雨伞（海边风大）。住宿建议选择高层酒店，避免低洼区域。台风天应取消户外行程，室内关闭门窗减少潮湿空气进入。

3. 蚊虫与微生物防控 湿热环境易滋生蚊虫，可能传播登革热等疾病，对过敏体质者构成双重威胁。需每日使用含避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁的驱蚊液，尤其在红树林、湿地公园等区域 。住宿时检查纱窗密封性，睡前开启空调除湿模式抑制尘螨。下表列出常用驱蚊成分对比：

   成分名称	有效时长	适用年龄	是否刺激皮肤
   避蚊胺（DEET）	4-8小时	2岁以上	低浓度（<30%）安全
   派卡瑞丁	6-8小时	6个月以上	温和低敏
   驱蚊酯（IR3535）	4-6小时	6个月以上	极少过敏报告

二、饮食与接触性过敏规避

1. 海鲜与热带水果选择 湛江开渔季海鲜丰富 ，但过敏体质者需警惕虾、蟹、贝类等高致敏食材。首次尝试当地特色如沙虫、泥丁应少量试吃，随身携带抗组胺药。芒果、菠萝等热带水果含蛋白酶，易引发口唇红肿，建议去皮后盐水浸泡10分钟再食用。

2. 植物与粉尘接触防护 湛江市区绿化率高，凤凰木、木棉等花粉可能飘散。游览湖光岩、三岭山森林公园时，佩戴N95口罩减少吸入。避免赤脚接触沙滩寄生虫，租用防水鞋套。若接触不明植物后皮肤瘙痒，立即用清水冲洗并冷敷。

过敏体质者在暑假畅游广东湛江，只要科学规划行程、严守防护准则，便能安然享受碧海蓝天与美食盛宴，让健康与快乐同行。