广州夏季高温期热射病发病率可达普通季节的5-8倍，但90%以上病例可通过科学预防避免。
热射病作为最严重的中暑类型，在广东广州的湿热气候下风险显著。尤其老旧小区因通风不良、绿化不足等问题更需针对性防护。以下从环境调控、个体防护、高危人群照护三方面系统阐述预防措施。
一、优化小区与居家环境
物理降温措施
- 公共区域：物业应在架空层、走廊加装喷雾装置，每日10:00-16:00定时开启；屋顶铺设反光膜或种植耐旱绿植（如佛甲草），降低热辐射。
- 住户室内：推荐空调+风扇联动模式（空调设定26-28℃，风扇辅助空气循环），非高温时段（如清晨）开窗通风。
老旧小区改造重点 新建小区优化建议 加装遮阳棚、增加公共饮水点 规划通风廊道、采用隔热建材 增设雾森系统（预算有限可先覆盖儿童活动区） 地下车库配备温湿度监测报警装置 社区服务管理
物业需在高温预警日（≥35℃）提供防暑物资借用服务（如冰袋、便携风扇），并暂停正午时段（11:00-15:00）的户外保洁、绿化作业。
二、居民个体行为指南
外出防护
- 时段选择：晨练不晚于8:30，晚练不早于18:30，避免地表温度峰值期。
- 装备清单：宽檐帽（UPF50+）、手持小风扇、500ml含电解质水（每20分钟补充100ml）。
饮食与作息
- 三餐搭配：早餐增加冬瓜薏米粥，午餐减少油腻，晚餐补充钾元素（如香蕉、毛豆）。
- 睡眠保障：夜间室温超过30℃时，优先使用空调而非仅依赖风扇，保证连续睡眠≥6小时。
三、重点人群照护要点
独居老人
- 子女/邻居每日至少1次敲门检查，确认空调正常运转，冰箱常备淡盐水和西瓜。
- 避免使用蓄水式凉席（易滋生细菌），改用凝胶冰垫。
婴幼儿
推车出行需配备网状遮阳罩+底部通风设计，车内温度比成人感知高3-5℃，切勿单独滞留。
热射病预防的本质是打破“高温-高湿-无风”的危险三角。广州小区居民需将环境改造、行为适应、社区协作三者结合，尤其关注混凝土密集区域的微气候调节。随身携带十滴水或藿香正气软胶囊，发现头晕伴体温升高立即启动降温程序，可最大限度避免悲剧发生。
