20.05大卡
要计算84千焦等于多少大卡，可根据换算关系进行计算。一般来说，1大卡约等于4.18千焦，用84除以4.18，得到约20.05大卡。这就是84千焦所对应的大卡数值。
（一）热量单位换算知识
1. 常见热量单位
在健康饮食和运动健身领域，常见的热量单位有千焦（kJ）和大卡（千卡，kcal）。千焦是国际单位制中能量的导出单位，而大卡则是日常生活和营养学中常用的通俗单位。它们之间存在着明确的换算关系，即1大卡大约等于4.18千焦。
2. 换算意义
了解热量单位的换算十分重要。食品包装上通常标注的是千焦，但人们在评估食物热量时，更习惯使用大卡这个单位。通过换算，能更直观地了解食物的热量高低，从而合理安排饮食。
（二）不同食物热量对比
| 食物名称 | 重量 | 热量（千焦） | 热量（大卡） |
|---|---|---|---|
| 当前食物 | 60克 | 84千焦 | 约20.05大卡 |
| 一个苹果（约200克） | 200克 | 293千焦 | 约70大卡 |
| 一片面包（约50克） | 50克 | 750千焦 | 约179大卡 |
| 一块巧克力（约100克） | 100克 | 2200千焦 | 约526大卡 |
从这个表格可以看出，不同食物的热量差异很大。60克含84千焦（约20.05大卡）的食物属于低热量食物。苹果的热量相对适中，而面包和巧克力的热量则较高。在控制热量摄入时，可根据自身需求选择合适的食物。
（三）热量与健康的关系
1. 热量摄入与消耗平衡
人体每天需要消耗一定的热量来维持基础代谢、身体活动等。当摄入的热量等于消耗的热量时，体重会保持稳定；若摄入热量大于消耗热量，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致体重增加；反之，体重则会减轻。
2. 60克84千焦食物的作用
60克含84千焦（约20.05大卡）的低热量食物，适合想要控制体重、减少热量摄入的人群。例如在减肥期间，可以将其作为加餐或搭配其他食物食用，既能增加饱腹感，又不会带来过多的热量负担。但对于一些体力消耗大、需要补充较多能量的人来说，可能需要搭配高热量食物，以满足身体的能量需求。
在关注食物热量时，不仅要了解热量单位的换算，还要结合食物的重量和自身的健康状况、能量需求来合理选择食物。60克84千焦（约20.05大卡）的食物在热量方面处于较低水平，可根据个人的饮食目标将其纳入合理的饮食计划中。
