不正常

一般来说，空腹血糖的正常范围在3.9 - 6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L。28岁人群早餐后血糖达到16.5mmol/L，这一数值远高于正常范围，是不正常的，可能存在血糖代谢方面的问题。

（一）血糖异常的可能原因

1. 饮食因素：早餐摄入了大量高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，可能导致血糖短时间内急剧升高。例如，食用了过多的甜面包、含糖饮料等。
2. 缺乏运动：运动量过少，身体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法被有效利用和代谢，从而使血糖升高。
3. 疾病因素：可能患有糖尿病，胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致血糖不能正常进入细胞被利用，从而在血液中积累。某些内分泌疾病、肝脏疾病等也可能影响血糖代谢。
4. 应激因素：近期精神压力过大、睡眠不足、感染、外伤等应激情况，可能导致身体分泌一些升糖激素，如肾上腺素、糖皮质激素等，引起血糖升高。

（二）血糖异常的危害

（三）应对措施

1. 及时就医：尽快到医院进行全面检查，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等，以明确是否患有糖尿病或其他疾病，并在医生的指导下进行治疗。
2. 调整饮食：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。合理分配三餐，避免暴饮暴食。
3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。
4. 定期监测：按照医生的建议定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。
5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，保持心情舒畅。

28岁早餐血糖16.5mmol/L是不正常的情况，需要引起重视。及时采取有效的措施进行干预和治疗，调整生活方式，对于控制血糖、预防并发症的发生至关重要。如果发现血糖异常，应及时就医，遵循医生的建议进行处理。